Paměťová cvičení a jiné hry pro uchování duševního zdraví.
ObsahINFORMACE O VZDĚLÁVACÍM PROGRAMU
I. OBSAH VZDĚLÁVACÍHO PROGRAMU II. SEZNAM ZDROJŮ
INFORMACE O VZDĚLÁVACÍM PROGRAMU
1. Název školení
Paměťová cvičení a jiné hry pro uchování duševního zdraví.
2. Obecný popis
Pomáhají rozvíjet paměť, pozornost, matematickou gramotnost, logické myšlení nebo jazykové a řečnické dovednosti pro dospělé a dospělé s interaktivním a novátorským řešením na platformě e-learningu.
Cíle školení a očekávané výsledky učení
Cíle školení
Účelem tréninku je udržet si duševní svěžest, rozvíjet paměť a duševní schopnosti. Plnění úkolů sestavených psychologem může vést k hmatatelnému vývoji a pocitu úspěchu u starší osoby. Možná vás zaujme hravá hádanka, řešení úkolů znázorněných ilustracemi jsou výzvou pro starší lidi.
Očekávané výsledky učení:
Možnost opakování cvičení, hodnocení a pozitivní zpětná vazba v každém případě zvyšuje pocit spokojenosti. Hádanky poskytují zábavnou kratochvíli, námět čerpá z životních zkušeností starších lidí a nabízí zajímavější řešení než tradiční hádanky.
Cílová skupina - potřeby a vstupy cílových skupin
Dospělí lidé ve věku babiček a dědečků, kteří mají značné problémy zapamatovat si, co se událo před chvílí, pamatovat si údaje nebo rychle reagovat při konverzaci.
3. Kritéria pro zařazení
Modul nemá kritéria pro přihlášení. Jsou to většinou členové komunity starších lidí (kluby), ale úkoly rozhraní mohou senioři řešit individuálně nebo s rodinou. Dokončení modulu vyžaduje od seniora základní IT dovednosti.
4. Popis a charakteristika cílové skupiny
Dospělí lidé ve věku babiček a dědečků, kteří mají značné problémy zapamatovat si, co se událo před chvílí, pamatovat si údaje nebo rychle reagovat při konverzaci.
5. Doba trvání
Splnit sérii 4 - 6 úkolů v modulu zabere asi 1,5 hodiny, doporučuje se splnit jeden modul za den. Trvání 5 modulů je 7,5 hodiny. Úkoly lze také hodnotit podle jednotlivých modulů.
6. Formát
Online školení
7. Struktura modulu
On-line samostudium
8. Metody učení
On-line učení ve vlastním tempu za stanovené časové období, využití možností vizuální učebny s komplexním hodnocením.
Životní styl hraje klíčovou roli v prevenci a péči při kognitivních poruchách, které přicházejí ve vyšším věku. Všichni si přejeme „úspěšné stárnutí“ - když si dokážeme udržet svou fyzickou a duševní kondici, udržet své společenské vztahy a s naší nabytou moudrostí očekáváme nové situace, kde můžeme využít své znalosti. [1]
K metodám ochrany zdravé mozkové činnosti patří provádění pravidelných duševních cvičení. Zjistilo se, že riziko rozvoje Alzheimerovy choroby je nižší u lidí, kteří pravidelně trénují svůj mozek a zapojují se do duševní aktivity. Ti, kteří hodně čtou a starají se o stimulaci svého mozku, si mohou déle udržet výkonnost paměti při postupu nemoci. [2]
Tyto úkoly jsou určeny v první řadě těm, kdo chtějí trénovat své duševní schopnosti a uchovat si svěží mysl. Protože pouze bojovat s úpadkem intelektu nestačí, vyplatí se rozvíjet své kognitivní dovednosti dokonce i v dospělosti. Podobně jako naše fyzické rysy i naše kognitivní schopnosti slábnou a bez pravidelného tréninku a rozvoje se otupují. Tato cvičení rozvíjejí širokou skálu našich duševních schopností tím, že pomáhají zbystřit paměť, pozornost, posílit duševní aritmetiku, logické myšlení, psychomotorické dovednosti a prostorovou a časovou orientaci. Jak stárneme, neměli bychom se spokojit s úbytkem těchto schopností, protože můžeme žít ve stáří duševně aktivní život, musíme pro to jen něco udělat! A pokud uděláme, můžeme si být jisti, že až také jednou zestárneme náš život bude plnější! [3]
Tato cvičení jsou konkrétně určena pro ty, kteří chtějí rozvíjet své kognitivní dovednosti, a tím zlepšit kvalitu svého života.
Jak se vrhnout na cvičení / duševní tréning?
Doporučuji, abyste si navrhli svůj vlastní systém! Pokud splníte všechny úkoly v jeden den, nepovede to k rychlejším výsledkům. Bude daleko přínosnější a efektivnější, když uděláte jen pár úkolů denně. Tak se budete rozvíjet rychleji. Snažte se dělat cvičení každý den ve stejnou dobu, protože dobré načasování je také součástí dobře fungujícího systému. Je důležité mít během cvičení vůči sobě pozitivní a shovívavý postoj. Pokud s nějakým úkolem nebudete mít úspěch, nevzdávejte to a zkuste to druhý den znovu. Smyslem je najít řešení a přemýšlet o něm! Můžete také plnit úkoly v pořadí, v jakém se objevují na seznamu úkolů, ale můžete si vybrat kterékoli ze šesti témat. Procvičujte a zkoušejte to znovu, dokud se nepřiblížíte k řešení!
I. OBSAH VZDĚLÁVACÍHO PROGRAMU
Lekce # 1: Paměť
Pamatování (paměť) je schopnost, která nám pomáhá něco si zapamatovat a v případě potřeby vybavit. Na základě skutečnosti, že je třeba pamatovat si nějaké informace minuty, dny nebo déle, můžeme mluvit o krátkodobé, střednědobé nebo dlouhodobé paměti. Jako všechny naše schopnosti i paměť se s věkem mění. Jak proces stárnutí postupuje, paměťové funkce (např. rychlost učení) klesají, ale jiné komponenty paměti, již získané (nebo usazené) znalosti, stoupají. To je možná jeden ze základů moudrosti ve stáří. Takže jak stárneme, paměť se během zdravého stárnutí nezhoršuje, jen mění svou kvalitu a určité vlastnosti. [1]
1. Zapamatujte si zde uvedené čtyři dvojice slov. Každá obsahuje úplně jiná slova. Poznamenejte si všechny čtyři dvojice. Až je budete umět zpaměti, vyplňte cvičení na další straně. [3]
Lavice - avokádo
Knihy - čtení
Pes - bolest
Víno - sukně
Lavice - a_ok_d_
? - č_en_
Pes - b____t
Víno - s___ě
To jsou čtyři dvojice slov Za splněný úkol dostanete celkem 4 body. Vybavení si jedné dvojice je za 1 bod.
0-2 bodů: Tento úkol pro vás určitě není snadný, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: Spárujte běžné předměty kolem sebe, například „jablko“ - „stůl“. Najděte co nejvíc těchto slovních dvojic a vybavujte si je zas a znovu, třeba každý den! Zkuste si představit tyto dvojice slov před sebou, jako byste je viděli napsané na papíru.
Tip: Vytvořte obraz!
Jak náš mozek zpracovává informace? Nejprve analyzuje a zaznamenává (šifruje). Vezměte si například obrázek krávy, nad kterým je španělské slovo „vaca“. Náš mozek identifikuje slovo s spojí si ho s obrázkem. Takže víme, že slovo „vaca“ znamená kráva. Když v mozku „fotografujeme“ společně obrázek a slovo, zafixuje se spojení mezi obrázkem a předmětem. Protože vizuální informaci snadněji pochopíme, je pravděpodobnější, že si budeme slovo později pamatovat. [4]
3 body: Dá se říct, že máte průměrné paměťové schopnosti, ale to neznamená, že v běžném životě trochu nezapomínáte. Můžete použít triky na rozvoj paměti, např.: Spárujte běžné předměty kolem sebe, například „jablko“ - „stůl“. Najděte co nejvíc těchto slovních dvojic a vybavujte si je zas a znovu, třeba každý den! Zkuste si představit tyto dvojice slov před sebou, jako byste je viděli napsané na papíru. Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat!
Tip: Vytvořte obraz!
Jak náš mozek zpracovává informace? Nejprve analyzuje a zaznamenává (šifruje). Vezměte si například obrázek krávy, nad kterým je španělské slovo „vaca“. Náš mozek identifikuje slovo s spojí si ho s obrázkem. Takže víme, že slovo „vaca“ znamená kráva. Když v mozku „fotografujeme“ společně obrázek a slovo, zafixuje se spojení mezi obrázkem a předmětem. Protože vizuální informaci snadněji pochopíme, je pravděpodobnější, že si budeme slovo později pamatovat. [4]
4 body: Jste téměř ve špičkové formě, pokud jde o vaše paměťové schopnosti! Snadno si poradíte s životními výzvami, u kterých je zapotřebí paměť. Určitě se vám budou líbit úkoly v této kapitole, které vám také pomohou udržet si skvělou formu! Pokud se budete dál soustředit, můžete předvádět skvělé výkony! Vaším cílem je udržet si tuto vynikající výkonnost v dalších úkolech!
Tip: Vytvořte obraz!
Jak náš mozek zpracovává informace? Nejprve analyzuje a zaznamenává (šifruje). Vezměte si například obrázek krávy, nad kterým je španělské slovo „vaca“. Náš mozek identifikuje slovo s spojí si ho s obrázkem. Takže víme, že slovo „vaca“ znamená kráva. Když v mozku „fotografujeme“ společně obrázek a slovo, zafixuje se spojení mezi obrázkem a předmětem. Protože vizuální informaci snadněji pochopíme, je pravděpodobnější, že si budeme slovo později pamatovat. [4]
2. Zapamatujte si slova s následujícími čísly. [3]
Ahoj 322
Ostružiny 21
Štír 30
Dřeváky XXX
Princ44
Zarděnky XY
Mravenec 33
Teď doplňte chybějící čísla nebo písmena! Dejte pozor, přehodili jsme pořadí.
Zarděnky ??
?? 33
Ahoj ??
?? 21
Dřeváky ??
Princ ??
?? 30
Je 6 dvojic čísel a slov. Za splněný úkol dostanete celkem 6 body. Vybavení si jedné dvojice je za 1 bod.
0-2 body: Potřebujete si zlepšit paměť, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: Zkuste si zapamatovat poslední 2 číslice z telefonního čísla u některého z jmen ve svém adresáři! Pak se je snažte vybavit!
3-4 body: Dá se říct, že máte průměrné paměťové schopnosti, ale to neznamená, že v běžném životě trochu nezapomínáte. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: Zkuste si zapamatovat poslední 2 číslice z telefonního čísla u některého z jmen ve svém adresáři! Pak se je snažte vybavit! Nebo si snažte vzpomenout na svůj poslední nákupní seznam! Co a přesně kolik jste koupili z uvedených položek? Pracujte na těchto úkolech znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat!
5-6 bodů: Jste téměř ve špičkové formě, pokud jde o vaše paměťové schopnosti! Snadno si poradíte s životními výzvami, u kterých je zapotřebí paměť. Určitě se vám budou líbit úkoly v této kapitole, které vám také pomohou udržet si skvělou formu! Pokud se budete dál soustředit, můžete předvádět skvělé výkony! Vaším cílem je udržet si tuto vynikající výkonnost v dalších úkolech!
3. Teď vám ukážeme oblíbené volnočasové činnosti členů rodiny Javorských. Zapamatujte si je a pak odpovězte na otázky na další straně. [3]
Otec Ondřej: rybaření a vaření
Matka Ema: čtení a sledování filmů
Jejich dcera Soňa: jízda na kole, sbírání nerostů
Jejich nejmladší syn Vilém: fotbal, malování
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jaké jsou dceřiny nejoblíbenější volnočasové aktivity?
Kdo z rodiny rád sleduje filmy?
Má někdo rád vaření a poslech hudby?
Jak se jmenuje syn?
Jaké jsou matčiny nejoblíbenější volnočasové aktivity?
Jaké jsou otcovy nejoblíbenější volnočasové aktivity?
Co rád dělá nejmladší člen rodiny?
Jak se jmenuje dcera?
Za každou správnou odpověď je 1 bod. Za splněný úkol dostanete celkem 8 bodů.
0-3 body: Potřebujete si zlepšit paměť, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: Podívejte se na film a vyprávějte ho vlastními slovy, shrňte příběh! Zeptejte se přítele na jeho poslední filmový zážitek a ptejte se na příběh!
4-6 bodů: Dá se říct, že máte průměrné paměťové schopnosti, ale to neznamená, že v běžném životě trochu nezapomínáte. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: Podívejte se na film a vyprávějte ho vlastními slovy, shrňte příběh! Zeptejte se přítele na jeho poslední filmový zážitek a ptejte se na příběh! Pracujte na těchto úkolech znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat!
7-8 bodů: Jste téměř ve špičkové formě, pokud jde o vaše paměťové schopnosti! Snadno si poradíte s životními výzvami, u kterých je zapotřebí paměť. Určitě se vám budou líbit úkoly v této kapitole, které vám také pomohou udržet si skvělou formu! Pokud se budete dál soustředit, můžete předvádět skvělé výkony! Vaším cílem je udržet si tuto vynikající výkonnost v dalších úkolech!
4. Zapamatujte si následující příběh.
Syn se jmenuje Bedřich. Pravda nepravda
Matka se jmenuje Petra. Pravda nepravda
Bedřich si užil horskou dráhu. Pravda nepravda
Matku nejvíc bavilo ruské kolo a zrcadlový palác. Pravda nepravda
Adrianovi se líbil klauni a zakletý zámek, ale nelíbila se mu horská dráha. Pravda nepravda
Melinda se nudila na ruském kole. Pravda nepravda
Befřich a Petra si užili zrcadlový palác. Pravda nepravda
Melinda byla nadšená z horské dráhy, ale ne ze skákacího hradu. Pravda nepravda
To je 8 tvrzení Za splněný úkol dostanete celkem 8 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-3 body: Potřebujete si zlepšit paměť, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: K příběhu, který jste četli (třeba i film), navrhněte otázky, kdo co dělal, kde, jak to dělal, pak zkuste převyprávět příběh vlastními slovy.
Tip: Pochopte, co to znamená!
Pokud si máme zapamatovat text, pravděpodobně začneme tím, že si ho budeme číst pořád dokola v očekávání, že opakování pomůže zachytit informace v mozku. To ale není nejúčinnější způsob, jak se naučit text, a tímto způsobem je pravděpodobnější, že ho zapomeneme. Rozumět smyslu textu je to, co pomáhá lepšímu zapamatování. Čím lépe rozumíte tomu, co čtete, tím víc najdete souvislostí mezi textem a tím, co už znáte, a tím spíš si ho zapamatujete. [4]
4-6 bodů: Dá se říct, že máte průměrné paměťové schopnosti, ale to neznamená, že v běžném životě trochu nezapomínáte. Můžete také v běžném životě používat triky na rozvoj paměti. např.: K příběhu, který jste četli (třeba i film), navrhněte otázky, kdo co dělal, kde, jak to dělal, pak zkuste převyprávět příběh vlastními slovy. Pracujte na těchto úkolech znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat!
Výborný tip: Pochopte, co to znamená!
Pokud si máme zapamatovat text, pravděpodobně začneme tím, že si ho budeme číst pořád dokola v očekávání, že opakování pomůže zachytit informace v mozku. To ale není nejúčinnější způsob, jak se naučit text, a tímto způsobem je pravděpodobnější, že ho zapomeneme. Rozumět smyslu textu je to, co pomáhá lepšímu zapamatování. Čím lépe rozumíte tomu, co čtete, tím víc najdete souvislostí mezi textem a tím, co už znáte, a tím spíš si ho zapamatujete. [4]
7-8 bodů: Jste téměř ve špičkové formě, pokud jde o vaše paměťové schopnosti! Snadno si poradíte s životními výzvami, u kterých je zapotřebí paměť. Určitě se vám budou líbit úkoly v této kapitole, které vám také pomohou udržet si skvělou formu! Pokud se budete dál soustředit, můžete předvádět skvělé výkony! Vaším cílem je udržet si tuto vynikající výkonnost v dalších úkolech!
Výborný tip: Pochopte, co to znamená!
Pokud si máme zapamatovat text, pravděpodobně začneme tím, že si ho budeme číst pořád dokola v očekávání, že opakování pomůže zachytit informace v mozku. To ale není nejúčinnější způsob, jak se naučit text, a tímto způsobem je pravděpodobnější, že ho zapomeneme. Rozumět smyslu textu je to, co pomáhá lepšímu zapamatování. Čím lépe rozumíte tomu, co čtete, tím víc najdete souvislostí mezi textem a tím, co už znáte, a tím spíš si ho zapamatujete. [4]
Za uvedené úkoly můžete získat celkem 26 bodů .
0 - 13 bodů (méně než 50 %): Potřebujete si zlepšit paměť, nenechte se odradit! S těmito úkoly jste na nejlepší cestě k lepší výkonnosti. Zkuste úkoly ještě jednou a použijte výborné tipy!
14 - 26 bodů (více než 50 %): Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší je vaše paměť. Ale pro udržení dobré výkonnosti je třeba neustálé a pravidelné cvičení! Pokud ani zdaleka nedosahujete maximálního počtu bodů, pořád máte ve své paměti prostor pro zlepšení. Nejsnadnějším způsobem je opakovat úkoly a nezapomínat na tipy!
Lekce # 2: Pozornost
Pozornost je volba mezi vnějšími a vnitřními stimuly. Co vnímáme ze záplavy těchto stimulů, je určováno pozorností. Pozornost zvýrazňuje a zpřesňuje naše vnímání, a tím vytváří optimální podmínky pro vnímání a zpracování informací. Pozornost nemůže být brána jako samostatný kognitivní proces. Souvisí také se zjišťováním, úmyslem zaznamenat informace a operace s nimi prováděné. Čím víc se dokážeme soustředit, tím lépe můžeme uchovávat a vyvolat informace. Jak se s věkem začíná zhoršovat průtok krve mozkem, výkonnost mozku klesá. V důsledku toho se zhoršuje duševní svěžest a kognitivní funkce. Začíná se zpomalovat ostražitost, pozornost, koncentrace. Tento proces však je možné zpomalit procvičováním a pravidelným trénováním naší pozornosti. [5]
1. Následujících 25 kreseb je možné rozdělit do 5 různých skupin. Vytvořte skupiny a pojmenujte je! [6]
1. Tváře
2. Ovoce
3. Dopravní prostředky
4. Hudební nástroje
5. zvířata
Za každý úkol je možné získat maximálně 5 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-3 body: S tímto typem úkolů jste se museli setkat už dávno. Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Podle pokynů si možná myslíme „to bude hračka pro děti“ a pak si v průběhu řešení uvědomíme, jak je ten úkol náročný a kolik pozornosti vyžaduje. Tento úkol vyžaduje kromě schopnosti dávat pozor také koncentraci, která se také bez procvičování opotřebovává. Vaše pozornost potřebuje zlepšení, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Tip: Uspořádaná mysl.
Když si organizujeme věci, které si chceme zapamatovat, vytváříme skupiny, které si později lépe vybavíme. Tak bude souvislost mezi věcmi patřícími do každé kategorie silnější, což dál posílí paměť a schopnost vybavit si. Pokud si například potřebujeme zapamatovat víc názvů firem, půjde nám to lépe, když si je roztřídíme do kategorií podle služby, kterou poskytují. Systém, který si sami vytvoříme, je nejjistější! Lépe si pamatujeme to, co sami vymyslíme, než to, co už je hotové. Proto organizujeme informace podle zásady, které je pro nás nejtransparentnější. [5]
4-5 bodů: Udrželi jste si tempo až do konce úkolu a vaši výkonnost nenarušila ani únava, ani nervozita. Kromě schopnosti dávat pozor tento úkol také vyžaduje koncentraci, kterou máte, ale bez cvičení se vám bohužel opotřebovala. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší je vaše pozornost! Pokud jste nedosáhli maximálního počtu bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Tip: Uspořádaná mysl.
Když si organizujeme věci, které si chceme zapamatovat, vytváříme skupiny, které si později lépe vybavíme. Tak bude souvislost mezi věcmi patřícími do každé kategorie silnější, což dál posílí paměť a schopnost vybavit si. Pokud si například potřebujeme zapamatovat víc názvů firem, půjde nám to lépe, když si je roztřídíme do kategorií podle služby, kterou poskytují. Systém, který si sami vytvoříme, je nejjistější! Lépe si pamatujeme to, co sami vymyslíme, než to, co už je hotové. Proto organizujeme informace podle zásady, které je pro nás nejtransparentnější. [5]
2. V každé řádce písmen označte písmeno, které je uprostřed abecedního pořadí ve vztahu k ostatním písmenům. [6]
Příklad: OPL – OPL
PMZ
YCB
OPL
WXT
UVS
AKO
WXZ
TONFA
AITOS
MERIG
CNTSU
PRGHE
QNTOU
CMBOL
ZQWIJ
MANOTPW
RMAONGP
LVCPRTESN
UMPJLRTCH
LPOTCVBSX
Za každý úkol je možné získat maximálně 20 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-10 bodů: S tímto typem úkolů jste se museli setkat už dávno. Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Podle pokynů si možná myslíme „to bude hračka pro děti“ a pak si v průběhu řešení uvědomíme, jak je ten úkol náročný a kolik pozornosti vyžaduje. Tento úkol vyžaduje kromě schopnosti dávat pozor také koncentraci, která se také bez procvičování opotřebovává. Vaše pozornost potřebuje zlepšení, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
11-20 bodů: Udrželi jste si tempo téměř do konce úkolu, ale možná vaši výkonnost narušila únava nebo nervozita. Kromě schopnosti dávat pozor tento úkol také vyžaduje koncentraci, kterou máte, ale bez cvičení se vám bohužel opotřebovala. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší je vaše pozornost! Pokud vám do maxima chybí víc než 5 bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
3. Prostudujte si jízdní řád vlaků Cegléd-Nyíregyháza, pak odpovězte na otázky! [6]
- Pokud jsme v Kisújszállás a chceme se dostat do Ebesu před půl čtvrtou odpoledne, kdy musíme nastoupit do vlaku? V 14:02.
- Pokud jsme v 9 večer na nádraží v Abony, kdy se dostaneme do Nyíregyházy? V 22:29.
- Pokud nastoupíme v 18:45 v Ceglédu do vlaku, jak dlouho pojedeme do Hajdúszoboszló? 74 minut / 1 hodinu a 14 minut.
- Jak dlouho jel vlak, když jsme v 9:02 v Püspökladány a nastoupili jsme v Törökszentmiklós? 17 minut.
- Kolik stanic zbývá do Nyíregyháza, pokud je vlak ve stanici Karcag? 8 stanic
- Které tři po sobě jdoucí stanice mají mezi sebou 10-10 minut? Debrecen, Apafa, Téglás.
- Mezi kterými stanicemi jede vlak kratší dobu než 5 minut? Kisújjszállás – Karcag, Kaba – Hajdúszoboszló, Püspökladány – Kaba.
Za každý úkol je možné získat maximálně 7 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-4 body S tímto typem úkolů jste se museli setkat už dávno. Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Podle pokynů si možná myslíme „to bude hračka pro děti“ a pak si v průběhu řešení uvědomíme, jak je ten úkol náročný a kolik pozornosti vyžaduje. Tento úkol vyžaduje kromě schopnosti dávat pozor také koncentraci, která se také bez procvičování opotřebovává. Vaše pozornost potřebuje zlepšení, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
4-7 bodů: Udrželi jste si tempo téměř do konce úkolu, ale možná vaši výkonnost narušila únava nebo nervozita. Kromě schopnosti dávat pozor tento úkol také vyžaduje koncentraci, kterou máte, ale bez cvičení se vám bohužel opotřebovala. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší je vaše pozornost! Pokud jste nedosáhli maximálního počtu bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
4. Vybarvěte čtverečky tak, aby součet vybarvených čtverečků v každé řadě a v každém sloupci byl lichý. Vybarvené čtverečky by se neměly vzájemně dotýkat, ani diagonálně. V každé řadě nebo sloupci musí být vybarvený alespoň jeden čtvereček. [6]
| X | X | X | |||||
| X | |||||||
| X | X | X | |||||
| X | |||||||
| X | X | X | |||||
| X | |||||||
| X | X | X | |||||
| X |
Za každý úkol je možné získat maximálně 16 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-8 bodů: S tímto typem úkolů jste se museli setkat už dávno. Možná jste z tohoto typu cvičení už trochu unaveni nebo jste tento typ cvičení dělali už příliš dlouho. Podle pokynů si možná myslíme „to bude hračka pro děti“ a pak si v průběhu řešení uvědomíme, jak je ten úkol náročný a kolik pozornosti vyžaduje. Tento úkol vyžaduje kromě schopnosti dávat pozor také koncentraci, která se také bez procvičování opotřebovává. Vaše pozornost potřebuje zlepšení, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte ty výsledky za beznadějné, naopak; teď máte reálnou představu, kterou oblast je třeba rozvíjet. Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
9-13 bodů: Udrželi jste si tempo téměř do konce úkolu, ale možná vaši výkonnost narušila únava nebo nervozita. Podle pokynů si možná myslíme „to bude hračka pro děti“ a pak si v průběhu řešení uvědomíme, jak je ten úkol náročný a kolik pozornosti vyžaduje. Kromě schopnosti dávat pozor tento úkol také vyžaduje koncentraci, kterou máte, ale bez cvičení se vám bohužel opotřebovala. Jste na nejlepší cestě vyřešit tyto úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Pracujte na nich znovu a znovu, až se budete cítit připraveni, vraťte se k úkolům, které vám činily potíže. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
14-16 bodů: Udrželi jste si tempo až do konce úkolu a vaši výkonnost nenarušila ani únava, ani nervozita. Kromě schopnosti dávat pozor tento úkol také vyžaduje koncentraci, kterou máte, ale bez cvičení se vám bohužel opotřebovala. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší je vaše pozornost! Pokud jste nedosáhli maximálního počtu bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Za uvedené úkoly můžete získat celkem 48 bodů .
0 - 24 bodů (méně než 50 %): Vaše pozornost potřebuje zlepšení, ale nenechte se odradit! S těmito úkoly jste na nejlepší cestě k lepší výkonnosti. Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost. Zkuste tyto úkoly znovu a nezapomínejte je čas od času procvičovat!
25 - 48 bodů (více než 50 %): Čím víc se blížíte maximálnímu skóre, tím lepší máte pozornost. Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost. Na tyto typy úkolů často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Lekce # 3: Výpočet
Většina výzkumníků souhlasí, že s chápáním přibližného aritmetického množství se rodíme, ale nemáme vrozený konkrétní mozkový mechanismus pro provádění přesných symbolických výpočtů. V osvojování početních dovedností hraje zásadní roli učení, při němž se učíme různé početní algoritmy (např. zjednodušit sčítání a odčítání) a také přímo spoléhá na naši sémantickou (na základě našich znalosti, snadno a rychle dostupnou) paměť (např. zapamatování si násobilky). Naše početní schopnosti mohou být zoceleny neustálým procvičováním, dokonce i ve vyšším věku. Pokud chcete opravdu lépe počítat z hlavy, prvním krokem je nepoužívat kalkulačku, protože s kalkulačkou velká část obou hemisfér mozku zleniví. Je důležité poznamenat, že pilování vašich matematických schopností přináší uspokojení, protože s praxí se naše všeobecné schopnosti zlepší také v jiných oblastech, např. smysl pro pořádek. [5]
1. Vyřešte následující úkoly počítáním z hlavy! Získejte řešení do tří minut! [7]
- Provaz dlouhý 8 cm rozřežeme na kousky po 2 cm. Kolik kousků dostaneme? 4 kusy.
- Prázdný pytel na slámu váží 20 dkg a plný 8 kg. Kolik slámy je v pytli? 7,8 kg slámy.
- V krabičce je 24 bonbonů. Snědl jsem půlku a dva navíc. Kolik bonbonů zbylo? 10 bonbonů.
- Odešel jsem z domova v 8:30 a domů jsem se dostal až v 19:00. Jak dlouho jsem byl z domova? 10 hodin a 55
minut.
Za každý úkol je možné získat maximálně 4 body. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-2 body: Určitě si myslíte, že jste špatní v matematice. Protože vás vaše numerické dovednosti často nechaly na holičkách, mohl by to být každodenní problém pro vaše finance. Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Pokud budete procvičovat víc aritmetických problémů, budete si také víc věřit při zvládání finančních výzev všedního života. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte výsledek za beznadějný, naopak! Teď máte reálný obrázek oblasti, kterou je třeba rozvíjet. Jděte do toho znovu, až budete připraveni!
3-4 body: Nemáte odpor k matematice a vaše matematické dovednosti jsou také dobré, ale dosáhli jste maximálního počtu bodů? Pokud jste udělali chyby, zjistili jste proč? Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší jsou vaše matematické dovednosti! Pokud jste nedosáhli maximálního počtu bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Jděte do toho znova a zjistěte, zda se můžete poprat s ještě náročnějšími výzvami! Na tyto typy cvičení často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
2. Vyřešte následující úkoly počítáním z hlavy! [7]
- Na stromě se nachází 12 jablek 7 je zralých a spadlo. Tonda vzal jedno ze zbylých na stromě a dvakrát tolik z druhého stromu. Kolik jablek má Tonda? 15
- V posledních 5 zápasech dal Martin 5 gólů, Vašek skóroval dvakrát a Honza jen tolikrát jako polovina toho, co Martin a Vašek dohromady. Kolik gólů dali chlapci celkem? 9
- „Cestou domů se třetina z tuctu mých vajec rozbila.“ Doma byla další polovina tuctu. Kolik vajec zbylo? 14
- V Šimonově třídě je 21 žáků, ve třídě jeho sestry 26. Dnes chybělo 6 dětí ze Šimonovy třídy a 2 z třídy jeho sestry. Kolik dětí bylo ten den v obou třídách? 39
- Nechali jsme auto v 3. podzemním podlaží mrakodrapu a teď jedeme na 14. podlaží. Kolik pater pojedeme výtahem? 17
Za každý úkol je možné získat maximálně 5 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-3 body: Určitě si myslíte, že jste špatní v matematice. Protože vás vaše numerické dovednosti často nechaly na holičkách, mohl by to být každodenní problém pro vaše finance. Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Pokud budete procvičovat víc aritmetických problémů, budete si také víc věřit při zvládání finančních výzev všedního života. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte výsledek za beznadějný, naopak! Teď máte reálný obrázek oblasti, kterou je třeba rozvíjet. Jděte do toho znovu, až budete připraveni!
Zvídavost: Matematické myšlení jde snadněji, když si matematické pojmy představíme. Einstein kdysi tvrdil, že proces myšlení je v podstatě založen na představách a ve skutečnosti jen zřídka uvažujeme ve slovech. Procedury mozkového zobrazování ukázaly, že nepracuje jen levá hemisféra, ale také oblasti mozku odpovídající za pohyb, vidění a slyšení. Takže když si matematický problém před sebou představíme, mozek si může snadno vybavit informace. Matematické úlohy působí na mozek podobně jako zvedání činek na tělo. Počítání z hlavy zlepšuje přesnost toku informací mezi neurony. Například je známo, že sčítání jako úkon chrání nervová vlákna, zlepšuje izolaci mezi neurony a posiluje spojení mezi neurony. Počítání z hlavy zlepšuje rychlost mezi nervovými buňkami. [5]
4-5 bodů: Nemáte odpor k matematice a vaše matematické dovednosti jsou také dobré, ale dosáhli jste maximálního počtu bodů? Pokud jste udělali chyby, zjistili jste proč? Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší jsou vaše matematické dovednosti! Pokud jste nedosáhli maximálního počtu bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Jděte do toho znova a zjistěte, zda se můžete poprat s ještě náročnějšími výzvami! Na tyto typy cvičení často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Zvídavost: Matematické myšlení jde snadněji, když si matematické pojmy představíme. Einstein kdysi tvrdil, že proces myšlení je v podstatě založen na představách a ve skutečnosti jen zřídka uvažujeme ve slovech. Procedury mozkového zobrazování ukázaly, že nepracuje jen levá hemisféra, ale také oblasti mozku odpovídající za pohyb, vidění a slyšení. Takže když si matematický problém před sebou představíme, mozek si může snadno vybavit informace. Matematické úlohy působí na mozek podobně jako zvedání činek na tělo. Počítání z hlavy zlepšuje přesnost toku informací mezi neurony. Například je známo, že sčítání jako úkon chrání nervová vlákna, zlepšuje izolaci mezi neurony a posiluje spojení mezi neurony. Počítání z hlavy zlepšuje rychlost mezi nervovými buňkami. [5]
3. Napište čísla od 240 do 300 po dvou. 242, 244, 246, 248, 250, 252, 254, 256, 258, 260, 262, 264, 266, 268, 270, 272, 274, 276, 278, 280, 282, 284, 286, 288, 290, 292, 294, 296, 298, 300
Napište čísla od 150 do 240 po třech. 153, 156, 159, 162, 165, 168, 171, 174, 177, 180, 183, 186, 189, 192, 195, 198, 201, 204, 207, 210, 213, 216, 219, 222, 225, 228, 231, 234, 237, 240
Napište čísla od 135 do 270 po devíti. 144, 153, 162, 171, 180, 189, 198, 207, 216, 225, 234, 243, 252, 261, 270 [5]
Za každý úkol je možné získat maximálně 75 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-37 bodů: Určitě si myslíte, že jste špatní v matematice. Protože vás vaše numerické dovednosti často nechaly na holičkách, mohl by to být každodenní problém pro vaše finance. Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Pokud budete procvičovat víc aritmetických problémů, budete si také víc věřit při zvládání finančních výzev všedního života. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte výsledek za beznadějný, naopak! Teď máte reálný obrázek oblasti, kterou je třeba rozvíjet. Jděte do toho znovu, až budete připraveni!
Tip: Nechte si dost času, abyste získali praxi. Berte toto cvičení spíš jako proces, kterým si zdokonalujete své schopnosti, než jako rychlotest. [5]
38-65 bodů: Máte dobrý cit pro čísla, ale neuškodí aktualizovat si znalosti! Zopakujte si úlohy, u kterých jste neměli správnou odpověď. Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Pokud budete procvičovat víc aritmetických problémů, budete si také víc věřit při zvládání finančních výzev všedního života. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte výsledek za beznadějný, naopak! Teď máte reálný obrázek oblasti, kterou je třeba rozvíjet. Jděte do toho znovu, až budete připraveni!
Tip: Nechte si dost času, abyste získali praxi. Berte toto cvičení spíš jako proces, kterým si zdokonalujete své schopnosti, než jako rychlotest. [5]
66-75 bodů: Nemáte odpor k matematice a vaše matematické dovednosti jsou také dobré, ale dosáhli jste maximálního počtu bodů? Pokud jste udělali chyby, zjistili jste proč? Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší jsou vaše matematické dovednosti! Pokud vám do maximálního skóre chybí víc než 5 bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Jděte do toho znova a zjistěte, zda se můžete poprat s ještě náročnějšími výzvami! Na tyto typy cvičení často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Tip: Nechte si dost času, abyste získali praxi. Berte toto cvičení spíš jako proces, kterým si zdokonalujete své schopnosti, než jako rychlotest. [5]
4. Řešení hádanky. Jaká čísla ukrývají tyto tři symboly? [7]
5+
+ - 1= 10-
+5+10-
= 4+11-
+ - 4=
+
+1+5+20=28 : 3 : 2 : 8Za každý úkol je možné získat maximálně 3 body. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-2 body: Asi se matematiky trochu bojíte! Ať už byl úkol sebetěžší, zopakujte si ho, třeba i několikrát, abyste zjistili, kde jste udělali chybu. To je důležité pro procvičování a rozvoj vašich numerických schopností. Následující úkoly jsou čím dál těžší, trénink je důležitý!
Tip: Pokud se chcete naučit rychle počítat, zařaďte numerické příklady do svého každodenního života! Při nakupování si ukládejte ceny zboží do hlavy. Nebo při řízení počítejte, kolik kilometrů to máte přesně do svého cíle. Když jdete do restaurace, počítejte si v hlavě, jaký bude účet. [5]
3 body: Vaše počtářské dovednosti jsou vynikající! Pusťte se do dalších úkolů, abyste viděli, jestli budete mít úspěch s obtížnějšími úkoly.
Tip: Pokud se chcete naučit rychle počítat, zařaďte numerické příklady do svého každodenního života! Při nakupování si ukládejte ceny zboží do hlavy. Nebo při řízení počítejte, kolik kilometrů to máte přesně do svého cíle. Když jdete do restaurace, počítejte si v hlavě, jaký bude účet. [5]
5. K vyřešení rovnice použijte čísla a operační symboly! [7]
Za každý úkol je možné získat maximálně 24 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
5, 20, 5, 5, X, +
__ __ __ = __ __ __
Řešení: 5X5=20+5
-----------------------------------------------------------
10, 20, 15, 15, +, +
__ __ __=__ __ __
Řešení: 10+20=15+15
-------------------------------------------------------------
12, 10, 2, 24, -, +
__ __ __=__ __ __
Řešení: 24-12=10+2
-----------------------------------------------------------
6, 26, 10, 30, +, +
__ __ __ =__ __ __
Řešení: 30+6=26+10
0-12 bodů: Při řešení početních úloh narážíte na problémy, ale nedělejte si starosti! Protože vás vaše numerické dovednosti často nechaly na holičkách, mohl by to být každodenní problém pro vaše finance. Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Pokud budete procvičovat víc aritmetických problémů, budete si také víc věřit při zvládání finančních výzev všedního života. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte výsledek za beznadějný, naopak! Teď máte reálný obrázek oblasti, kterou je třeba rozvíjet. Jděte do toho znovu, až budete připraveni!
Tip: Pokud se chcete naučit rychle počítat, zařaďte numerické příklady do svého každodenního života! Při nakupování si ukládejte ceny zboží do hlavy. Nebo při řízení počítejte, kolik kilometrů to máte přesně do svého cíle. Když jdete do restaurace, počítejte si v hlavě, jaký bude účet. [5]
38-65 bodů: Máte dobrý cit pro čísla, ale neuškodí aktualizovat si znalosti! Zopakujte si úlohy, u kterých jste neměli správnou odpověď. Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Pokud budete procvičovat víc aritmetických problémů, budete si také víc věřit při zvládání finančních výzev všedního života. Den za dnem se budou výsledky zlepšovat! Nepovažujte výsledek za beznadějný, naopak! Teď máte reálný obrázek oblasti, kterou je třeba rozvíjet. Jděte do toho znovu, až budete připraveni!
Tip: Pokud se chcete naučit rychle počítat, zařaďte numerické příklady do svého každodenního života! Při nakupování si ukládejte ceny zboží do hlavy. Nebo při řízení počítejte, kolik kilometrů to máte přesně do svého cíle. Když jdete do restaurace, počítejte si v hlavě, jaký bude účet. [5]
66-75 bodů: Výborně počítáte z hlavy! Vaše matematické dovednosti jsou také dobré, ale dosáhli jste maximálního počtu bodů? Pokud jste udělali chyby, zjistili jste proč? Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší jsou vaše matematické dovednosti! Pokud vám do maximálního skóre chybí víc než 5 bodů, nenechte se odradit! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost: Jděte do toho znova a zjistěte, zda se můžete poprat s ještě náročnějšími výzvami! Na tyto typy cvičení často narazíte v hádankářských časopisech, chopte se příležitosti!
Tip: Pokud se chcete naučit rychle počítat, zařaďte numerické příklady do svého každodenního života! Při nakupování si ukládejte ceny zboží do hlavy. Nebo při řízení počítejte, kolik kilometrů to máte přesně do svého cíle. Když jdete do restaurace, počítejte si v hlavě, jaký bude účet. [5]
6. Teď tu máme úkol používající prostor fotbalového stadionu. Pozorujte údaje a odpovězte na otázky! [7]
1. zóna: 2200 sedadel
2. zóna: 310 sedadel
3. zóna: 310 sedadel
4. zóna: 2100 sedadel
25 % sedadel je volných, 50 % je obsazených a zbylých 25 % je rezervovaných pro ty, co mají sezónní vstupenku.
Kolik sedadel je na stadionu celkem? 4920
Kolik je prázdných? 25% což je 1230
Kolik sedadel je obsazených včetně sedadel pro sezónní vstupenky? 2460+1230=3690
Za každý úkol je možné získat maximálně 3 body. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-2 body: Asi se matematiky trochu bojíte! Ať už byl úkol sebetěžší, zopakujte si ho, třeba i několikrát, abyste zjistili, kde jste udělali chybu. To je důležité pro procvičování a rozvoj vašich numerických schopností. Následující úkoly jsou čím dál těžší, trénink je důležitý!
3 body: Vaše počtářské dovednosti jsou vynikající! Pusťte se do dalších úkolů, abyste viděli, jestli budete mít úspěch s obtížnějšími úkoly.
Za uvedené úkoly můžete získat celkem 119 bodů .
0 - 69 bodů (méně než 50 %): Vaše počtářské dovednosti potřebují zlepšení, ale nenechte se odradit! Protože vás vaše numerické dovednosti často nechaly na holičkách, mohl by to být každodenní problém pro vaše finance. Úkoly v této kapitole vám pomohou rozvíjet své počtářské dovednosti a zvýší vaší sebedůvěru. Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost. Kromě toho se můžete také hodně zlepšit pomocí tipů, které dostáváte.
70 - 119 bodů (více než 50 %): Čím blíž jste k maximálnímu skóre, tím rychleji a přesněji počítáte z hlavy. Nezapomeňte, bez pravidelného procvičování může vaše matematická gramotnost vyprchat! Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší je vaše pozornost! Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost:
Lekce # 4: Logické myšlení
Logické myšlení je proces myšlení, v kterém člověk formuluje logické (rozumné, racionální) kontexty s cílem vyvodit platné závěry k tématu. Logické myšlení je schopnost rozumět všemu, co člověka obklopuje. Stanovit vztahy nebo rozdíly mezi činnostmi, předměty nebo pozorovatelnými fakty prostřednictvím analýzy, porovnávání nebo dokonce naší vlastní obrazotvornosti. Logické myšlení je nástroj, který nám umožňuje argumentovat, vyvozovat závěry a chápat a vysvětlovat různé situace a kontexty kolem nás. Jedním z nejjednodušších způsobů rozvíjení logického myšlení je využívání deskových her. K těmto hrám patří: šachy, dáma, monopoly. V těchto hrách musí být každé rozhodnutí a jeho důsledky důkladně zváženy, což znamená, že bez brainstormingu se nedá vyhrát. [5]
Teď se zabýváme čísly se sebedůvěrou a používáme logiku, abychom zvýšili svou duševní aktivitu a vyřešili běžné situace. Ale třeba si pomyslíte: „Ano, tyto hry mohou být někdy užitečné, ale pokud jde o věci, které dobře znám, pořád používám své osvědčené metody.“
V tomto případě nespoléháme na naše logické znalosti, ale řešíme problémy na základě našich heuristických znalostí, jak říkají psychologové. Je to přirozená reakce v případě neúplných informací nebo složitých problémů. Tato všeobecně účinná pravidla jsou zakódována v našich mozcích, aby zaplnila mezery. To vede k informovaným rozhodnutím a intuitivním domněnkám. To znamená, že používáme zdravý rozum. Podívejte se na následující příklady! Co byste si mysleli o následujících situacích?
1. Vidíte skupiny různých slov. Hádejte, které slovo popisuje celou skupinu. [6]
- volant, sedadlo, zvonek, bicykl, pedál
- krucifix, kazatelna, věřící, kostel, kněz
- ložnice, hala, dům, kuchyně, koupelna
-čekárna, pokoj, návštěva, doktor, nemocnice, chirurgie
- Země, Měsíc, planeta, Merkur, Venuše
Za každý úkol je možné získat maximálně 6 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-4 body: Potřebujete si rozvíjet své schopnosti logického myšlení! Pravděpodobně jste si nebyli jisti některými faktory a na otázku jste odpověděli bezmyšlenkovitě. Zopakujte si úkol, nové výzvy vám pomohou procvičovat logické myšlení.
Tip: Jedním z příkladů logického myšlení je šifrování. Začněte si s někým psát šifrované zprávy, pak si zprávy navzájem dešifrujte. [8]
5-6 bodů: Dokážete přistupovat k úkolu logicky, umíte dávat pozor na podstatu otázky a získáte řešení. Pokud jste nedosáhli maximálního počtu bodů, procvičujte logické myšlení v běžném životě!
Tip: Jedním z příkladů logického myšlení je šifrování. Začněte si s někým psát šifrované zprávy, pak si zprávy navzájem dešifrujte. [8]
2. Seřaďte věty a zjistěte, jak se dělá klasická španělská tortila. [6]
A. Necháme další dvě minuty, až druhá strana zhnědne, a je hotovo k podávání.
B. Stáhneme brambory a cibuli z plotny a důkladně promícháme s vejci rozšlehanými v pánvi. Osolíme.
C. Zahřejeme směs v pánvi a po 3 minutách ji vyklopíme na velký talíř.
D. Pokud děláme tortilu pro 2 osoby, budeme potřebovat 5 vajec, 4 střední brambory a 1 cibuli.
E. Zatímco se brambory opékají, rozšleháme vejce v míse.
F. Omyjeme a oloupeme brambory, pak je rozkrájíme. Nakrájíme cibuli a dáme na chvilku stranou.
G. Můžeme konzumovat horkou, ale velmi chutná je i studená.
H. Brambory opékáme v horkém oleji, ale nenecháme zhnědnout. Když jsou brambory téměř měkké, přidáme cibuli.
Řešení: D, F, H, E, B, C, A, G,
Za každý úkol je možné získat maximálně 8 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-3 body: Nejste zrovna mistr logického myšlení, ale nenechte se odradit! Pravděpodobně si nejste jisti některými faktory a na otázku jste odpověděli bezmyšlenkovitě. Zopakujte si úkol, nové výzvy vám pomohou procvičovat logické myšlení.
Tip: Jedním z příkladů logického myšlení je šifrování. Začněte si s někým psát šifrované zprávy, pak si zprávy navzájem dešifrujte. [8]
4-6 bodů: Jste na dobré cestě, ale ještě si potřebujete své schopnosti logického myšlení zlepšit! Pamatujte si, intuice vás někdy svede z cesty a můžete spadnout do pasti iracionality. Zopakujte si úkol, nové výzvy vám pomohou procvičovat logické myšlení.
Tip: Jedním z příkladů logického myšlení je šifrování. Začněte si s někým psát šifrované zprávy, pak si zprávy navzájem dešifrujte. [8]
7-8 bodů: Vaše logické myšlení je bezchybné. Můžete splnit další úkoly v této kapitole? Pokud jste nezískali maximální počet bodů, začněte si s někým psát šifrované zprávy, pak si zprávy navzájem dešifrujte! Tak můžete trénovat logické myšlení každý den!
3. Dva ovčáci si povídají [6]:
„Kdybys mi dal jednu ze svých ovcí, měli bychom stejný počet ovcí.“
„Byl bych radši, kdybys mi dal ty jednu ze svých ovcí a já jich pak budu mít dvakrát víc než ty.“
Kolik ovcí měl jeden nebo druhý ovčák?
Řešeni: Jeden měl 5 ovcí a druhý 7 ovcí.
Za každý úkol je možné získat maximálně 2 body. Za správnou odpověď je 1 bod.
0-1 bod: Nejste zrovna mistr logického myšlení, ale nenechte se odradit! Pravděpodobně si nejste jisti některými faktory a na otázku jste odpověděli bezmyšlenkovitě. Zopakujte si úkol, nové výzvy vám pomohou procvičovat logické myšlení.
2 body: Vaše logické myšlení je bezchybné! Můžete splnit další úkoly v této kapitole?
4. Anička, Jirka a Karel jdou příští rok na univerzitu. Zatím o nich víme: dva jdou na medicínu a třetí jde na ekonomii nebo práva, ale ještě se nerozhodl/a. Víme také, že Jirka a Karel jdou každý na jinou fakultu. Který z následujících výroků je pravdivý? [6]
A. Jirka jde na lékařskou universitu.
B. Jirka nejde na medicínu.
C. Anička bude studovat plynárenství nebo práva.
D. Anička jde na medicínu.
E. Karel bude studovat ekonomii nebo práva.
F. Karel a Anička jdou na medicínu.
Řešeni: Odpověď D je správně
Za každý úkol je možné získat 1 bod. Za správnou odpověď je 1 bod.
0 bodů: Nejste zrovna mistr logického myšlení, ale nenechte se odradit! Pravděpodobně si nejste jisti některými faktory a na otázku jste odpověděli bezmyšlenkovitě. Zopakujte si úkol, nové výzvy vám pomohou procvičovat logické myšlení.
1 bod: Vaše logické myšlení je bezchybné! Splnili jste další úkoly v této kapitole?
Za tyto úkoly můžete získat celkem 17 bodů.
0 - 9 bodů (méně než 50 %): Nejspíš vás víc ovládají emoce než logika! Nenechte se odradit, protože logické myšlení se dá snadno naučit nebo trénovat. Jste na nejlepší cestě vyřešit následující úkoly, ale pro lepší výsledky potřebujete trpělivost a vytrvalost. Kromě toho se můžete také hodně zlepšit použitím tipů, které dostáváte.
10 - 17 bodů (více než 50 %): Snažíte se přistupovat k situacím logicky, ale stále často uvíznete v pasti iracionality. Čím víc se blížíte k maximálnímu počtu bodů, tím lepší jsou vaše logické schopnosti, ale nezapomeňte, bez tréninku se tyto schopnosti opotřebují. Můžete se také hodně zlepšit použitím tipů, které dostáváte.
Lekce # 5: Jazykové a řečnické dovednosti
Řeč je lidská dovednost, schopnost pamatovat si, myslet a uvažovat, což se uskutečňuje prostřednictvím lidského jazyka. Člověk získává zkušenosti prostřednictvím řeči, myslí, sděluje myšlenky, rozumí myšlenkám druhých, ovlivňuje druhé a je ovlivňován druhými prostřednictvím řeči. Každá lidská společnost mluví, ale jejich řeč se liší. To znamená, že jazyk se také společnost od společnosti liší. Rozdíly vidíme ve zvukovém systému, slovní zásobě a gramatických pravidlech, ale mezi různými lidskými jazyky můžeme identifikovat stále víc společných rysů a podobností. Čím vyšší je naše verbální inteligence, tím víc můžeme vyjádřit naše potřeby a přání. Ostatní nám budou lépe rozumět a vybudujeme si užší vztahy. Zlepšování našich orálních schopností má také významný dopad na naše společenské vztahy a duševní pohodu. [5]
1. Napište opak k následujícím slovům! [9]
Pesimistický - optimistický
Rychle - pomalu
Šikovný - neohrabaný
Špinavý - čistý
Bílý - černý
Sympatický - antipatický
Společenský - introvert
Flákači - tvrdě pracující
Precizní - ledabylý
Zářivý - bledý
Kapalný- pevný
Hrubý - hladký
Světlý - tmavý
Dlouhý - krátký
Ostrý - tupý
Štíhlý - obézní
Intenzivní - umírněný
Poslušný - neposlušný
Agresivní - pokojný
Jednoznačný - neurčitý
Za každý úkol je možné získat maximálně 20 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-15 bodů: Moc nedůvěřujete svým jazykovým schopnostem a to vyvíjí tlak na vaši sebedůvěru. Jeden z nejúčinnějších způsobů jak zlepšit svou jazykovou inteligenci máte na dosah ruky. Projděte si úkoly v této kapitole a otestujte své jazykové schopnosti. Přečtěte si více! V klasickém románu narazíme na originální myšlenky a jedinečný styl. Poznamenejte si neznámá slova a vyhledejte jejich význam.
Tip: Stále musíte pracovat na své verbální inteligenci, ale nenechte se odradit! Vraťte se k úkolům, s kterými jste měli problém. Potřebujete se zlepšit v těchto oblastech! [5]
Verbální plynulost: S rozšířením slovní zásoby budete určitě chytřejší. Průměrný člověk používá 10 až 20 000 slov, k procvičení svého mozku máme k dispozici více než tři miliony slov. Čím větší je slovní zásoba, tím víc spojení vzniká mezi buňkami, když s někým mluvíme. Bohatá slovní zásoba je výhodou v téměř každé situaci, můžeme přemýšlet o složitějších věcech a souvislostech. Verbální plynulost je schopnost vybavit si co nejvíc slov v dané kategorii. V důsledku toho pod tlakem rychleji myslíme a mluvíme uceleněji.
16-20 bodů: Vaše verbální inteligence je celkem dobrá. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší budou vaše schopnosti. To se určitě odráží na vaší sebedůvěře, když mluvíte před skupinou lidí nebo na prezentaci.
Verbální plynulost: S rozšířením slovní zásoby budete určitě chytřejší. Průměrný člověk používá 10 až 20 000 slov, k procvičení svého mozku máme k dispozici více než tři miliony slov. Čím větší je slovní zásoba, tím víc spojení vzniká mezi buňkami, když s někým mluvíme. Bohatá slovní zásoba je výhodou v téměř každé situaci, můžeme přemýšlet o složitějších věcech a souvislostech. Verbální plynulost je schopnost vybavit si co nejvíc slov v dané kategorii. V důsledku toho pod tlakem rychleji myslíme a mluvíme uceleněji.
2. Pomotané věty[9]
A. Učitelka přísná je známá jako Markéta
Řešení: Markéta je známá jako přísná učitelka.
B. krevní oběh stimuluje mozku Cvičení v
Řešení: Cvičení stimuluje krevní oběh v mozku.
C. obsahuje 100 Mozek neuronů miliard
Řešení: Mozek obsahuje 100 miliard neuronů.
D. Cvičení dobrá je sudoku hádanka
Řešení: Cvičení sudoku je dobrá hádanka.
E. Průměrná za minutu rychlost 200 - 250 čtení slov
Řešení: Průměrná rychlost čtení je 200 - 250 slov za minutu.
F. Co čtete, to jste
Řešení: Jste to, co čtete.
G. očima jiného někoho život čtení prožíváte Při
Řešení: Při čtení prožíváte život očima někoho jiného.
H. kandidátů testováním Tazatelé verbálních získávají schopností jejich obrázek inteligence verbální
Řešení: Tazatelé získávají obrázek verbálních schopností kandidátů testováním jejich verbální inteligence.
Za každý úkol je možné získat maximálně 8 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-5 bodů: Moc nedůvěřujete svým jazykovým schopnostem a to vyvíjí tlak na vaši sebedůvěru. Jeden z nejúčinnějších způsobů jak zlepšit svou jazykovou inteligenci máte na dosah ruky. Projděte si úkoly v této kapitole a otestujte své jazykové schopnosti.
Tip: Stále musíte pracovat na své verbální inteligenci, ale nenechte se odradit! Vraťte se k úkolům, s kterými jste měli problém. Potřebujete se zlepšit v těchto oblastech! Svou slovní zásobu můžeme také procvičovat přemýšlením nahlas během dne a vyjadřováním svých myšlenek, nebo své vyjadřovací schopnosti můžeme také formovat tím, že si budeme psát deník. [5]
6-8 bodů: Vaše verbální inteligence je celkem dobrá. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší budou vaše schopnosti. To se určitě odráží na vaší sebedůvěře, když mluvíte ve společnosti nebo při vystoupení. Nikdy však nezapomínejte, že verbální inteligenci je třeba rozvíjet. Pravidelně čtěte, poslouchejte řečníky a zapisujte si nová slova.
3. Přečtěte si pečlivě následující text. [5]
Adrieně je 23 a čtvrtým rokem studuje veterinu. Každý den vstává v 7:30. Rychle se osprchuje, oblékne a zatímco jí jablko, rychle připraví snídani pro svého 14letého bratra Kamila (müsli, toust, latté). Odchází z domova v 8:30 a jede metrem. Má to tři stanice na nádraží, kde chytne vlak v 9:05. Ve vlaku potká dva studenty ze své skupiny, Borise a Klaudii. Je tu také Eva, ale ta studuje ekonomii. Adriena má přednášky celé dopoledne až do 14:00, pak jde na oběd do menzy, kde zaplatí 8,20 eur. V ceně je zahrnutý také dezert, nápoj a pečivo. Pak se sejde se svou kamarádkou Evou, dají si kávu a jdou studovat do knihovny.
A teď zpaměti odpovězte na otázky bez nahlížení do textu.
V kolik hodin ráno Adriena vstává, když jde do školy? 7:30
Co studuje na univerzitě? Veterinu.
V kolik hodin odjíždí vlak na univerzitu? 9:05
Jak se jmenuje Adrienin bratr a kolik je mu let? Kamil, 14 let.
Co připravuje Adriena pro bratra k snídani? Müsli, toust, latté.
Kolik stanic jede metrem na nádraží? Tři stanice.
Kolik stojí menu v menze? 8,20 eur
Je káva také součástí menu? Není.
Za splněný úkol dostanete celkem 8 body. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-5 bodů: Moc nedůvěřujete svým jazykovým schopnostem a to vyvíjí tlak na vaši sebedůvěru. Jeden z nejúčinnějších způsobů jak zlepšit svou jazykovou inteligenci máte na dosah ruky. Projděte si úkoly v této kapitole a otestujte své jazykové schopnosti.
Tip: Když narazíte na podobný úkol, přečtěte si pozorně text abyste rozuměli hlavnímu sdělení, nezastavujte se u každé věty. Shrňte, co jsme četli a zdůrazněte hlavní body! [5]
6-8 bodů: Vaše verbální inteligence je celkem dobrá. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší budou vaše schopnosti. To se určitě odráží na vaší sebedůvěře, když mluvíte ve společnosti nebo při vystoupení. Nikdy však nezapomínejte, že verbální inteligenci je třeba rozvíjet. Pravidelně čtěte, poslouchejte řečníky a zapisujte si nová slova.
Tip: Víc spolu mluvte! Na konci konverzace zkuste shrnout podstatu vyprávění, důležité body příběhu. Nemluvte jen s rodinou a přáteli, buďte zvědaví! Ptejte se, protože konverzace, která jde do hloubky, zvyšuje naši duševní kapacitu. [5]
4. Přečtěte si pečlivě následující tvrzení. [9]
Erna se necítí dobře, protože se bojí létat.
Jan píše dizertační práci o klimatických změnách
Jindřichovi bude v sobotu 50 let a chce uspořádat velkou oslavu.
------------------------------------------------- ------------------------------------------------- -------------
Erna se necítí dobře, protože se bojí pavouků. NE
Jan píše dizertační práci o klimatických změnách. ANO
Jindřichovi bude v sobotu 40 let a chce uspořádat velkou oslavu. NE
Jan píše dizertační práci o klimatických změnách. NE
Erna se necítí dobře, protože se bojí létat. ANO
Jindřich se necítí dobře, protože se bojí létat. NE
Jan obhajuje svou dizertační práci o klimatických změnách. NE
Jindřichovi bude v sobotu 50 let a chce uspořádat velkou oslavu. ANO
Erně bude v sobotu 50 let a chce uspořádat velkou oslavu. NE
Za každý úkol je možné získat maximálně 9 bodů. Za každou správnou odpověď je 1 bod.
0-6 bodů: Moc nedůvěřujete svým jazykovým schopnostem a to vyvíjí tlak na vaši sebedůvěru. Jeden z nejúčinnějších způsobů jak zlepšit svou jazykovou inteligenci máte na dosah ruky. Projděte si úkoly v této kapitole a otestujte své jazykové schopnosti.
Tip: Když narazíte na podobný úkol, přečtěte si pozorně text, vypíchněte hlavní sdělení a snažte se ho s něčím propojit. Například si představte postavy, vybavte si lidi s různými vlastnostmi a informace, které o nich máte. Hodně také může pomoci, když se pokusíte najít podobného člověka ve svém okruhu známých, který vám připomíná uvedené rysy. [5]
7-9 bodů: Vaše verbální inteligence je celkem dobrá. Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší budou vaše schopnosti. To se určitě odráží na vaší sebedůvěře, když mluvíte ve společnosti nebo při vystoupení. Nikdy však nezapomínejte, že verbální inteligenci je třeba rozvíjet. Pravidelně čtěte, poslouchejte řečníky a zapisujte si nová slova.
Tip: Když narazíte na podobný úkol, přečtěte si pozorně text, vypíchněte hlavní sdělení a snažte se ho s něčím propojit. Například si představte postavy, vybavte si lidi s různými vlastnostmi a informace, které o nich máte. Hodně také může pomoci, když se pokusíte najít podobného člověka ve svém okruhu známých, který vám připomíná uvedené rysy. [5]
Za tyto úkoly můžete získat celkem 45 bodů.
0 - 23 bodů (méně než 50 %): Vaše jazykové schopnosti potřebují zlepšit. Projděte si úkoly v této kapitole a otestujte si v nich své jazykové schopnosti. Tak můžete snadno zjistit, kde se potřebujete zlepšit. Můžete se také hodně zlepšit použitím tipů, které dostáváte.
24 - 45 bodů (více než 50 %): Čím víc se blížíte maximálnímu počtu bodů, tím lepší jsou vaše verbální schopnosti. Mějte však na paměti, že také v této oblasti je vždy prostor pro zlepšení, takže pravidelně čtěte a dál si zlepšujte své vyjadřovací schopnosti pomocí úkolů v této kapitole! Můžete se také hodně zlepšit použitím tipů, které dostáváte.
II. SEZNAM ZDROJŮ
[1] Calasanti Toni: Combating ageism. How successful is successful aging? The Gerontologist. 2016;56:1093–1101. doi:10.1093/ geront/gnv076.
[2] Friedland R.P.,Fritsch T.,Smyth K.A., Koss E., Lerner A.J., ChenC.H.,et. al.: Patients with Alzheimer’s disease have reduced activities in midlife compared with Healthy control-group members. Proc Natl Acad Sci USA 2001. 98: 3440- 5
[3] Lucas Riera (2017): Agytorna 1. Fejleszd a mentális képességeidet. Napraforgó Kiadó.
[4] Dr. Pascale Michelon (2012): Fejleszd a memóriád! HVG Könyvek.
[5] James Harrison, Mike Hobbs (2020): Tornáztasd az elméd!
[6] Lucas Riera: Agytorna 2. Fejleszd a memóriádat! Napraforgó Kiadó.
[7] Lucas Riera: Agytorna 3. Fejleszd a figyelmedet! Napraforgó Kiadó.
[8] Joel Levy (2019): Fejleszd az agyad! HVG Könyvek.
[9] Lucas Riera: Agytorna 4. Fejleszd a figyelmedet! Napraforgó Kiadó.