TÁJÉKOZTATÓ A KÉPZÉSI PROGRAMRÓL
1. Képzés neve
Memória gyakorlatok és egyéb játékok a mentális egészség megőrzése érdekében.
2. Általános leírás
A képzés célkitűzései és a várható tanulási eredmények
A képzés céljai
Várható tanulási eredmények
A gyakorlatok ismételhetőségének lehetősége, a kiértékelés, valamint a minden esetben pozitív visszacsatolás a megelégedettség érzését fokozza. A feladványok szórakoztató időtöltést nyújtanak, a tematika az idős emberek életközeli élményeiből merítkezik és a hagyományos rejtvényeknél érdekesebb megoldásokat nyújtanak.
Célcsoport – Szükségletek és a célcsoportok hozzájárulása
Nagyszülő korú érett emberek, akiknek érezhetően nehézséget okoz visszaemlékezni a közelmúlt eseményekre, memorizálni adatokat vagy gyorsan reagálniuk egy beszélgetésben.
I. KÉPZÉSI PROGRAM TARTALMA
#1: Emlékezés
1.1. Feladat
1.2. Feladat
1.3. Feladat
1.4. Feladat
#2: Figyelem
2.1. Feladat
2.2. Feladat
2.3. Feladat
2.4. Feladat
#3: Számolás
3.1. Feladat
3.2. Feladat
3.3. Feladat
3.4. Feladat
3.5. Feladat
3.6. Feladat
#4: Logikus Gondolkodás
4.1. Feladat
4.2. Feladat
4.3. Feladat
4.4. Feladat
#5: Nyelv és Beszédkészség
5.1. Feladat
5.2. Feladat
5.3. Feladat
5.4. Feladat
Felhasznált irodalom
Az időskori kognitív zavarok megelőzésében és gondozásában kulcsfontosságú jelentősége van az életmódnak. Mindannyiunk vágya a sikeres öregedés („successful aging”), amikor képesek vagyunk megőrizni fizikai és szellemi képességeink aktivitását és szociális kapcsolatainkat, továbbá megszerzett bölcsességünk birtokában keressük azokat az új helyzeteket, ahol hasznosítani tudjuk tudásunkat. [1]
Az egészséges agyi tevékenységet megóvó módszerek között szerepel a rendszeres szellemi tevékenység végzése, gyakorlása. Az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata bizonyítottan kisebb azok körében, akik agyukat rendszeresen edzik, aktív szellemi tevékenységet folytatnak. Akik sokat olvasnak és tudatosan edzik agyukat, azok hosszabb ideig képesek megőrizni memóriateljesítményüket a kór előrehaladtával. [2]
Ezek a feladatok azoknak készültek elsősorban, akik szeretnék szellemi képességeiket megőrizni, elméjüket frissen tartani. Mert nem elég csupán az elme leépülése ellen harcolni, felnőtt korban is érdemes agyi képességeinket fejleszteni. Kognitív képességeink fizikai jegyeinkhez hasonlóan folyamatos edzés, fejlesztés nélkül tompulnak. Ezek a gyakorlatok a szellemi képességeink széles körét fejlesztik, segítenek az emlékezet, a figyelem, fejszámolás, logikus gondolkodás, a nyelvi képességek élesítésében. Korunk előrehaladtával nem szabad belenyugodnunk ezen képességek hanyatlásába, hiszen idősebb korban is élhetünk mentálisan aktív életet, csak tennünk kell érte! Ha így teszünk, biztosak lehetünk benne, hogy teljesebb lesz az élhetünk idős korunkban is! [3]
A gyakorlatok kifejezetten azoknak készültek és kínálnak jó lehetőséget, akik fejleszteni szeretnék kognitív képességüket és ezáltal javítani életminőségüket.
Hogyan vágj bele a gyakorlatokba/mentális edzésbe?
Azt javaslom alakítsd ki saját rendszeredet! Nem vezet gyorsabb eredményre, ha egy nap alatt akarod elvégezni az összes feladatot. Sokkal eredményesebb és hatékonyabb leszel, ha egy nap csak néhány feladatot végzel el. Így jobban fejlődsz. A gyakorlatokat igyekezz a nap ugyanazon szakaszában végezni, hiszen a jó időzítés is, egy jól működő rendszer része. Fontos a gyakorlatok során a pozitív szemlélet és a megengedő attitűd önmagaddal szemben. Ha egy feladat nem megy, ne add fel, próbálkozz ismét másnap. Lényeg, hogy találd meg a megoldást és gondolkozz azon!
Abban a sorrendben is végezheted a feladatokat, ahogyan a feladatsorban szerepelnek, de bármelyiket is választhatod a hat téma közül. Gyakorolj addig, amíg a legközelebb nem jutsz a megoldáshoz!
Az emlékezés (memória), mint képesség, abban segít minket, hogy valamit meg tudjunk jegyezni és amikor szükség van rá fel tudjuk idézni. Az alapján, hogy egy információt percekig, napokig vagy annál hosszabb ideig kell megjegyeznünk, beszélhetünk rövid- közép- és hosszútávú memóriáról. Mint minden más képességünk, így az emlékezés is, az életkor előrehaladtával változik, átalakul. Az idősödés folyamatával a memóriafunkciók (pl. a tanulás sebessége) csökkennek, azonban egy másik memória összetevő, a már megszerzett (v. leülepedett) ismeretanyag gyarapszik. Talán ez az egyik alapja az időskori bölcsességnek. Tehát az életkor előrehaladtával, az egészséges idősödés során a memória nem romlik, csak minőségében, egyes jellemzőiben átalakul. [1]
Figyeld meg az itt látható négy szópárt! Jegyezd meg mind a négy párt. Miután sikerült megjegyezni, fejezd be a következő gyakorlatot. Jelöld meg meddig jutottál a felidézésben! [3]
Pad – avokádó
Könyvek – előadás
Kutya – fájdalom
Bor – szoknya
Feladat
Pad – a_ok_d_
? – e_őad__
Kutya – f_ _ _ _ _ _ m
Bor – s_ _ _ _ _ a
Pontozás
4 db szópár található. A feladat összesen 4 pontot ér. Egy szópár teljes felidézése 1 pontot ér.
Hogyan dolgozza fel az agyunk az információt? Először elemzi és rögzíti (kódolja). Vegyük például egy tehén rajzát, amely fölött a spanyol „vaca” szó szerepel. Az agyunk azonosítja a szót és összekapcsolja a képpel. Tehát tudjuk, hogy a „vaca” szó tehenet jelent. Ha a képet és a szót együtt „fotózzuk” le az agyunkban, akkor rögzül a kép és a tárgy közötti kapcsolat. Mivel a vizuális információ könnyebben megragad, ezért nagyobb a valószínűsége annak, hogy később is emlékezzünk a szóra. [4]
3 pont: Az emlékező készséged átlagosnak mondható, azonban ez még nem jelenti azt, hogy ne felejtenél el apró dolgokat a hétköznapok során. Alkalmazhatsz memória fejlesztő trükköket. Pl.: A körülötted lévő hétköznapi tárgyakat párosítsd össze, pl.: alma-asztal. Találj minél több ilyen szópárt és idézd fel őket újra és újra, akár másnap is! Törekedj arra, hogy a szópárokat képzeletben együtt jelenítsd meg magas előtt, mintha leírva látnád egy papírlapon! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt!
Hogyan dolgozza fel az agyunk az információt? Először elemzi és rögzíti (kódolja). Vegyük például egy tehén rajzát, amely fölött a spanyol „vaca” szó szerepel. Az agyunk azonosítja a szót és összekapcsolja a képpel. Tehát tudjuk, hogy a „vaca” szó tehenet jelent. Ha a képet és a szót együtt „fotózzuk” le az agyunkban, akkor rögzül a kép és a tárgy közötti kapcsolat. Mivel a vizuális információ könnyebben megragad, ezért nagyobb a valószínűsége annak, hogy később is emlékezzünk a szóra. [4]
4 pont: Emlékező készséged tekintetében szinte csúcsformában vagy! Könnyedén megbirkózol az élet olyan kihívásaival, ahol a memóriádra van szükség. Bizonyára élvezni fogod a fejezet feladatait, melyek abban is segítségedre lesznek, hogy kiváló formában is maradj! Ha továbbra is jól figyelsz, akár kiváló teljesítményt is nyújthatsz! A cél csupán annyi, megtartani a kiváló teljesítményt!
Hogyan dolgozza fel az agyunk az információt? Először elemzi és rögzíti (kódolja). Vegyük például egy tehén rajzát, amely fölött a spanyol „vaca” szó szerepel. Az agyunk azonosítja a szót és összekapcsolja a képpel. Tehát tudjuk, hogy a „vaca” szó tehenet jelent. Ha a képet és a szót együtt „fotózzuk” le az agyunkban, akkor rögzül a kép és a tárgy közötti kapcsolat. Mivel a vizuális információ könnyebben megragad, ezért nagyobb a valószínűsége annak, hogy később is emlékezzünk a szóra. [4]
Memorizáld a következő számokkal kiegészített szavakat! [3]
Szia 322
Szeder 21
Skorpió 30
Fapapucs XXX
Herceg 44
Rubeola XY
Most egészítsd ki a kihagyott számokkal vagy betűkkel! Vigyázz, felcseréltük a sorrendjüket!
Rubeola ??
Szia ??
?? 21
Fapapucs ??
Herceg ??
?? 30
Pontozás
6 db betű – szám pár található. A feladat összesen 6 pontot ér. Egy pár teljes felidézése 1 pontot ér.
Most megmutatjuk a Jávori család tagjainak kedvenc elfoglaltságát. Memorizáld őket, majd utána válaszold meg a következő oldalon található kérdéseket.
András, az apa: horgászat és főzés
Emma, az anya: olvasás és filmnézés
Szonja, a lányuk: biciklizés, ásványgyűjtés
Vilmos, a fiúk, a legfiatalabb: focizás, festegetés
Minden helyes válasz 1 pontot ér. A feladatra összesen 8 pont adható.
A Kovács házaspár a gyerekeikkel együtt a Vidámparkba töltötte a napot! A kisfiúnak Adriánnak nagyon tetszettek a bohócok és az elvarázsolt kastély. A hullámvasút viszont nem. Melinda a lányuk remekül szórakozott a hullámvasúton és élvezte az ugrálást a gumiasztalon, az óriáskereket viszont kifejezetten unta. Benjámin az apa egyedül a tükörpalotában érezte jól magát, a hullámvasúton felfordult a gyomra. Végül Piroska, az anya nagyon élvezte az óriáskereket és a tükörpalotát.
8 db állítás található. A feladat összesen 8 pontot ér. Egy helyes válasz 1 pontot ér.
0-3 között: A memóriád fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Az is lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy régen végeztél ilyen típusú gyakorlatokat és izgultál. Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. A hétköznapok során is alkalmazhatsz memória fejlesztő trükköket. Pl.: Egy olvasott vagy hallott történethez (akár film) tegyünk fel kérdéseket, ki, mit, hol, és hogyan csinált, majd próbáljuk felidézni a történetet saját szavainkkal.
Ha meg kellene jegyeznünk egy szöveget, valószínűleg azzal kezdenénk, hogy újra és újra elolvassuk arra számítva. hogy az ismétlés segít rögzíteni az információt az agyunkban. Pedig nem ez a leghatékonyabb módja a megtanulandó szöveg elsajátításának, ráadásul így nagyobb eséllyel felejtjük el. A szöveg jelentésének megértése az, ami segít jobban emlékezni rá. Minél inkább megérted azt, amit olvasol, annál több kapcsolatot találsz a szöveg és aközött, amit már tudsz, így annál jobban fogsz emlékezni rá. [4]
4-6 között: Az emlékező készséged átlagosnak mondható, azonban ez még mindig nem jelenti azt, hogy ne felejtenél el apró dolgokat a hétköznapok során. A hétköznapok során is alkalmazhatsz memória fejlesztő trükköket. Pl.: Nézz meg egy filmet és próbáld meg saját szavaiddal elmondani, összefoglalni a történetet! Egy olvasott vagy hallott történethez (akár film) tegyünk fel kérdéseket, ki, mit, hol, és hogyan csinált, majd próbáljuk felidézni a történetet saját szavainkkal. Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt!
Ha meg kellene jegyeznünk egy szöveget, valószínűleg azzal kezdenénk, hogy újra és újra elolvassuk arra számítva. hogy az ismétlés segít rögzíteni az információt az agyunkban. Pedig nem ez a leghatékonyabb módja a megtanulandó szöveg elsajátításának, ráadásul így nagyobb eséllyel felejtjük el. A szöveg jelentésének megértése az, ami segít jobban emlékezni rá. Minél inkább megérted azt, amit olvasol, annál több kapcsolatot találsz a szöveg és aközött, amit már tudsz, így annál jobban fogsz emlékezni rá. [4]
7-8 pont: Emlékező készség tekintetében szinte csúcsformában vagy! Könnyedén megbirkózol az élet olyan kihívásaival, ahol a memóriádra van szükség. Bizonyára élvezni fogod a fejezet feladatait, melyek abban is segítségedre lesznek, hogy kiváló formában is maradj! Ha egy kicsit jobban figyelsz, akár kiváló teljesítményt is nyújthatsz! A cél csupán annyi, megtartani a kiváló teljesítményt!
Ha meg kellene jegyeznünk egy szöveget, valószínűleg azzal kezdenénk, hogy újra és újra elolvassuk arra számítva. hogy az ismétlés segít rögzíteni az információt az agyunkban. Pedig nem ez a leghatékonyabb módja a megtanulandó szöveg elsajátításának, ráadásul így nagyobb eséllyel felejtjük el. A szöveg jelentésének megértése az, ami segít jobban emlékezni rá. Minél inkább megérted azt, amit olvasol, annál több kapcsolatot találsz a szöveg és aközött, amit már tudsz, így annál jobban fogsz emlékezni rá. [4]
A figyelem a minket érő ingerek megkülönböztetését, szelekcióját jelenti. Azt, hogy ezen ingerek áradatából mi az, amit észlelünk, azt a figyelem határozza meg. A figyelem kiemeli, pontosabbá teszi észlelésünket, ezzel teremtve optimális feltételeket az információk felfogásához és feldolgozásához. A figyelem nem tekinthető egy önálló megismerési folyamatnak. Együtt jár az észleléssel, az információk rögzítési szándékával és az azokkal végzett műveletekkel is. Minél jobban tudunk koncentrálni, annál jobban tudjuk tárolni és előhívni az információt. Mivel az életkor előrehaladtával az agyi vérátáramlás romlani kezd, csökken az agy teljesítőképessége. Ennek következtében a szellemi frissesség, a kognitív funkciók romlanak. Az éberség, a figyelem, a koncentráció lassulni kezd. Azonban ez a folyamat gyakorlással, figyelmünk rendszeres edzésével lassítható. [5]
Az itt látható 25 ikont 5 különféle csoportba lehet osztani. Alkoss csoportokat és nevezd is meg őket! [6]
1. Arcok
2. Gyümölcsök
3. Járművek
4. Hangszerek
5. Állatok
A feladatra maximálisan 5 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-3 pont között: Bizonyára nagyon régen találkoztál ilyen típusú feladattal. Az is lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. Egy egyszerűen hangzó instrukció alapján azt gondolhatjuk, „ez gyerekjáték lesz”, aztán a megoldás során jövünk rá, hogy mekkora kihívást jelent a feladat és mennyire igénybe veszi a figyelmünket. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, ami gyakorlás nélkül szintén megkophat. A figyelmed fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
A megjegyzendő dolgok rendszerezése során a későbbi felidézést megkönnyítő csoportokat hozunk létre. Ezáltal az egyes kategóriákba tartozó dolgok közötti kapcsolat is erősebb lesz, ami tovább erősíti az emlékezést, felidézést. Például, ha több cégnevet kell megjegyeznünk, akkor megkönnyíti a dolgunkat az, ha az általuk nyújtott szolgáltatás alapján kategorizáljuk őket. A saját magunk által kialakított rendszer a legbiztosabb, mert jobban emlékszünk arra, amit mi találtunk ki, mint arra, amit készen kaptunk. Ezért rendszerezzük olyan elv alapján az információkat, ami számunkra a legátláthatóbb. [5]
A megjegyzendő dolgok rendszerezése során a későbbi felidézést megkönnyítő csoportokat hozunk létre. Ezáltal az egyes kategóriákba tartozó dolgok közötti kapcsolat is erősebb lesz, ami tovább erősíti az emlékezést, felidézést. Például, ha több cégnevet kell megjegyeznünk, akkor megkönnyíti a dolgunkat az, ha az általuk nyújtott szolgáltatás alapján kategorizáljuk őket. A saját magunk által kialakított rendszer a legbiztosabb, mert jobban emlékszünk arra, amit mi találtunk ki, mint arra, amit készen kaptunk. Ezért rendszerezzük olyan elv alapján az információkat, ami számunkra a legátláthatóbb. [5]
Mindegyik betűsorban jelöld meg azt a betűt, amelyik az ábécésorrendben középen helyezkedik el a többihez képest! [6]
Példa: OPL – OPL
PMZ
YCB
OPL
WXT
UVS
AKO
WXZ
TONFA
AITOS
MERIG
CNTSU
PRGHE
QNTOU
CMBOL
ZQWIJ
MANOTPW
RMAONGP
LVCPRTESN
UMPJLRTCH
LPOTCVBSX
Megoldás
PMZ
YCB
OPL
WXT
UVS
AKO
WXZ
TONFA
AITOS
MERIG
CNTSU
PRGHE
QNTOU
CMBOL
ZQWIJ
MANOTPW
RMAONGP
LVCPRTESN
UMPJLRTCH
LPOTCVBSX
A feladatra összesen 20 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-10 pont között: Bizonyára nagyon régen találkoztál ilyen típusú feladattal. Az is lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. Egy egyszerűen hangzó instrukció alapján azt gondolhatjuk, „ez gyerekjáték lesz”, aztán a megoldás során jövünk rá, hogy mekkora kihívást jelent a feladat és mennyire igénybe veszi a figyelmünket. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, ami gyakorlás nélkül szintén megkophat. A figyelmed fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
11-20 pont között: Lendületesen és bizakodva indultál, ami majdnem teljesen a feladat végéig kitartott, de lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, amivel rendelkezel, de gyakorlás nélkül sajnos megkophat. Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a figyelmed! Ha több, mint 5 pont hiányzik a maximális pontszámhoz, akkor se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
Tanulmányozd át a Cegléd-Nyíregyháza vasútvonal menetrendjét, majd válaszolj a kérdésekre! [6]
A feladatra összesen 7 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-4 pont között: Bizonyára nagyon régen találkoztál ilyen típusú feladattal. Az is lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. Egy egyszerűen hangzó instrukció alapján azt gondolhatjuk, „ez gyerekjáték lesz”, aztán a megoldás során jövünk rá, hogy mekkora kihívást jelent a feladat és mennyire igénybe veszi a figyelmünket. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, ami gyakorlás nélkül szintén megkophat. A figyelmed fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
5-7 pont között: Lendületesen és bizakodva indultál, ami majdnem teljesen a feladat végéig kitartott, de lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, amivel rendelkezel, de gyakorlás nélkül sajnos megkophat. Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a figyelmed! Ha nem sikerült elérned a maximális pontszámot, akkor se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
Színezd ki a négyzeteket úgy, hogy a beszínezett négyzetek összege minden sorban és minden oszlopban páratlan legyen. A színezett négyzetek nem érintkezhetnek egymással, még átlósan sem. Nem maradhat egyetlen sor vagy oszlop sem színezett négyzet nélkül. [6]
A feladatra összesen 16 pont adható. Minden helyes négyzet 1 pontot ér.
0-8 pont között: Bizonyára nagyon régen találkoztál ilyen típusú feladattal. Az is lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. Egy egyszerűen hangzó instrukció alapján azt gondolhatjuk, „ez gyerekjáték lesz”, aztán a megoldás során jövünk rá, hogy mekkora kihívást jelent a feladat és mennyire igénybe veszi a figyelmünket. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, ami gyakorlás nélkül szintén megkophat. A figyelmed fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
9-13 pont között: Lendületesen és bizakodva indultál, de lehet, hogy a feladat végzése során elfáradtál kicsit, vagy izgultál. Egy egyszerűen hangzó instrukció alapján azt gondolhatjuk, „ez gyerekjáték lesz”, aztán a megoldás során jövünk rá, hogy mekkora kihívást jelent a feladat és mennyire igénybe veszi a figyelmünket. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, ami gyakorlás nélkül szintén megkophat. A figyelmed némi fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Próbálkozz újra és újra a feladatokkal, majd térj vissza azokhoz a feladatokhoz ismét, amelyek nehézséget okoztak! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
14-16 pont között: Lendületed a feladat végéig kitartott és képes voltál ügyelni arra is, hogy a fáradás vagy az izgalom ne rontsa a teljesítményedet. A feladat a figyelem képességen kívül koncentrációt is igényel, amivel rendelkezel, de gyakorlás nélkül sajnos megkophat. Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a figyelmed! Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a figyelmed! Ha nem éred el a maximális pontszámot, akkor se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
A legtöbb kutató egyetért abban, hogy a számtani mennyiségek megértése velünk született, viszont nem rendelkezünk kifejezetten a pontos számítások végrehajtását szolgáló veleszületett agyi képességgel. A számolási képességek elsajátításában a tanulásnak döntő szerepe van, amelynek során egyrészt különböző számolási műveleteket tanulunk meg (pl. összeadás és kivonás egyszerűsítésére), másrészt direkt módon az emlékezetünkre is támaszkodunk (például a szorzótábla memorizálása). Számolási képességünk idős korban is folyamatos gyakorlással acélozható. Ha szeretnénk jobban számolni fejben, akkor az első lépés az, hogy ne használjunk számológépet, ugyanis a számológép mindkét agyfélteke nagy területét lustává teszi. Fontos megjegyezni, hogy a matematikai készségek csiszolása nagyon kifizetődő, mert gyakorlással minden más területen is fejlődni fognak az általános adottságaink, pl.: összeszedettebbek leszünk. [5]
A feladatra összesen 4 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-2 pont között: Bizonyára rossz matekosnak tartod megad. Mivel a számolási készséged gyakran cserben hagy, előfordulhat, hogy ez a hétköznapokban problémát okoz pénzügyeidet tekintve. A számolási képességed fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! A fejezet feladatai segítenek a számolási készséged fejlesztésében és az önbizalmad növelésében. Ha többet gyakorlod a számtani feladványokat, magabiztosabban veszed majd a pénzügyi kihívásokat a hétköznapokban is. Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Fuss neki a feladatnak akár újra is!
3-4 pont: Nincs ellenérzésed a matematikával kapcsolatban és a matematikai készséged is jó, de vajon a maximális pontszámot érted el? Ha volt, amit elrontottál, rájöttél miért? Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a matematikai képességed! Ha nem érted el a maximális pontszámot, akkor se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Gyürkőzz neki a feladatoknak, hátha a legnehezebb kihívásokat is sikerrel veszed! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
A feladatra összesen 5 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-3 pont között: Bizonyára rossz matekosnak tartod megad. Mivel a számolási készséged gyakran cserben hagy, előfordulhat, hogy ez a hétköznapokban problémát okoz pénzügyeidet tekintve. A számolási képességed fejlesztésre szorul, azonban egy percet se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! A fejezet feladatai segítenek a számolási készséged fejlesztésében és az önbizalmad növelésében. Ha többet gyakorlod a számtani feladványokat, magabiztosabban veszed majd a pénzügyi kihívásokat a hétköznapokban is. Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Fuss neki a feladatnak akár újra is!
Érdekesség: A matematikai gondolkodás könnyebben megy a matematikai fogalmak vizualizálásakor. Einstein egyszer azt állította, hogy a gondolkodás folyamata alapvetően vizualitásra épül és valójában nagyon ritkán gondolkodunk szavakban. Agyi képalkotó eljárások kimutatták, hogy számolás során nem csak a bal félteke dolgozik, hanem az agy mozgásért, látásért és hallásért felelős területei is. Tehát amikor vizuálisan jelenik meg előttünk egy matematikai probléma ahhoz az agy könnyebben elő tudja hívni az információkat. A matematikai feladatok hasonlóan dolgoztatják meg az agyat, mint a súlyemelés a testet. A fejszámolás javítja az idegsejtek közötti információáramlás pontosságát. Például ismert, hogy az összeadás, mint művelet megóvja az idegrostokat, javítja az idegsejtek közötti szigetelést, ami megszilárdítja az idegsejtek közötti kapcsolatot. A fejszámolás javítja az idegsejtek közötti sebességet, gyorsaságot. [5]
4-5 pont: Nincs ellenérzésed a matematikával kapcsolatban és a matematikai készséged is jó, de vajon a maximális pontszámot érted el? Ha volt, amit elrontottál, rájöttél miért? Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a matematikai képességed! Ha nem érted el a maximális pontszámot, akkor se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Gyürkőzz neki a feladatoknak, hátha a legnehezebb kihívásokat is sikerrel veszed! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
Érdekesség: A matematikai gondolkodás könnyebben megy a matematikai fogalmak vizualizálásakor. Einstein egyszer azt állította, hogy a gondolkodás folyamata alapvetően vizualitásra épül és valójában nagyon ritkán gondolkodunk szavakban. Agyi képalkotó eljárások kimutatták, hogy számolás során nem csak a bal félteke dolgozik, hanem az agy mozgásért, látásért és hallásért felelős területei is. Tehát amikor vizuálisan jelenik meg előttünk egy matematikai probléma ahhoz az agy könnyebben elő tudja hívni az információkat. A matematikai feladatok hasonlóan dolgoztatják meg az agyat, mint a súlyemelés a testet. A fejszámolás javítja az idegsejtek közötti információáramlás pontosságát. Például ismert, hogy az összeadás, mint művelet megóvja az idegrostokat, javítja az idegsejtek közötti szigetelést, ami megszilárdítja az idegsejtek közötti kapcsolatot. A fejszámolás javítja az idegsejtek közötti sebességet, gyorsaságot. [5]
A feladatra maximálisan 3 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
A feladatra összesen 3 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-2 pont között: Úgy tűnik kissé félsz a matektól! Amelyik feladat nehezebben ment, tekintsd át újra, akár többször is és fejtsd meg hol hibáztál! Ez fontos a gyakorláshoz és a számolás készséged fejlesztéséhez. A következő feladatok egyre nehezednek, fontos, hogy edzésben légy!
Szuper tipp: Ha meg szeretnénk gyorsan tanulni számolni, építsünk be számtanpéldákat a mindennapjainkba! Vásárlás közben adjuk össze fejben a termékek árát. Vagy vezetés közben gondoljuk át úticélunk egészen pontosan mennyibe kerül a megtett kilométer értelmében. Ha étterembe megyünk, fejben számoljuk ki, mennyit fogunk fizetni fogyasztásunk után. [5]
3 pont: Számolási készséged kiváló! Vágj bele a többi feladatba is, hátha a legnehezebb feladatokat is sikerrel veszed!
A feladatra összesen 4 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
A számtani feladványok nehézséget okozhatnak, de ne ess kétségbe! Mivel a számolási készséged gyakran cserben hagy, előfordulhat, hogy ez a hétköznapokban problémát okoz pénzügyeidet tekintve. A számolási képességed fejlesztésre szorul, de ne csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! A fejezet feladatai segítenek a számolási készséged fejlesztésében és az önbizalmad növelésében. Ha többet gyakorlod a számtani feladványokat, magabiztosabban veszed majd a pénzügyi kihívásokat a hétköznapokban is. Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Fuss neki a feladatnak akár újra is!
Nincs rossz érzéked a számokhoz, de nem ártana frissíteni a tudásod, mert egyes feladatok bizonyára megizzasztottak. Azonban egy percet se csüggedj! Nézd át újra azokat a feladatokat, amiket elrontottál! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! A fejezet feladatai segítenek a számolási készséged fejlesztésében és az önbizalmad növelésében. Ha többet gyakorlod a számtani feladványokat, magabiztosabban veszed majd a pénzügyi kihívásokat a hétköznapokban is. Ha segít, használj papírt és ceruzát is! Napról napra látni fogod a jobb eredményt! Ne tekintsd végítéletnek az eredményt, inkább ellenkezőleg! Most egy valós képet kaptál a fejlesztendő területről. Tedd próbára magad a gyakorlatokkal.
Nagy gyakorlatod van a fejszámolásban! A matematikai készséged mondhatni kiváló, de vajon a maximális pontszámot érted el? Ha volt, amit elrontottál, rájöttél miért? Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál jobb a matematikai képességed! Ha nem érted el a maximális pontszámot, akkor se csüggedj! A következő feladatokkal a legjobb úton haladsz, de türelem és kitartás szükséges a jobb eredmény érdekében! Gyürkőzz neki a feladatoknak, hátha a legnehezebb kihívásokat is sikerrel veszed! Rejtvényújságokban gyakran találkozhatsz ilyen típusú feladatokkal, ragadd meg a lehetőségeket!
Most egy futballstadion helykihasználásáról következik egy feladat. Figyeld meg az adatokat és válaszolj a kérdésekre!
1. zónában: 2200 ülőhely
2. zónában: 310 ülőhely
3. zónában: 310 ülőhely
4. zónában: 2100 ülőhely
Az ülőhelyek 25%-a szabad, 50%-a foglalt, a maradék 25%-a bérleteseké.
A feladatra összesen 3 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-2 pont között: Úgy tűnik kissé félsz a matektól! Amelyik feladat nehezebben ment, tekintsd át újra, akár többször is és fejtsd meg hol hibáztál! Ez fontos a gyakorláshoz és a számolás készséged fejlesztéséhez. A feladatokat újra is elvégezheted, fontos, hogy edzésben légy!
3 pont: Számolási készséged kiváló! Vágj bele a többi feladatba is, hátha a legnehezebb feladatokat is sikerrel veszed!
A logikai gondolkodás olyan gondolkodási folyamat, melynek során olyan logikai (ésszerű, ész érvű) összefüggéseket fogalmazhatunk meg, melyek célja a témára vonatkozó érvényes következtetések levonása. A logikus gondolkodás az ember azon képessége, hogy megértsen mindent, ami körülveszi. A cselekvések, tárgyak, vagy megfigyelhető tények közötti kapcsolatokat vagy különbségeket megállapítsa elemzés, összehasonlítás vagy akár saját képzelete révén. A logikus gondolkodás olyan eszköz, amelynek segítségével érvelhetünk, következtetéseket vonhatunk le, továbbá megérthetjük és elmagyarázhatjuk a körülöttünk lévő különböző helyzeteket, összefüggéseket. A logikai gondolkodás fejlesztésének egyik legegyszerűbb módja a társasjátékok alkalmazása. Ilyen játékok: sakk, dáma, monopólium. Ezekben a játékokban komolyan át kell gondolni minden egyes döntést és annak következményeit, azaz „brainstorming” nélkül nem lehet nyerni.
Most már magabiztosan bánunk a számokkal és használjuk a logikát a szellemi aktivitásunk fokozása és a mindennapi helyzetek megoldása érdekében. De talán ott motoszkál bennünk a gondolat: „igen, ezek a játékok néha hasznosak lehetnek, de amikor olyan dolgokról van szó, amiket jól tudok, akkor továbbra is a saját jól bevált módszereimet fogom alkalmazni.”
Ekkor nem a logikai tudásunkra hagyatkozunk, hanem az ismereteinkre építve találgatunk, amit a pszichológia heurisztikus tudásnak nevez. Ez természetes reakció hiányos információk vagy összetett problémák esetén. Az agyunkba bele vannak kódolva ezek az általában hatékony szabályok, amelyekkel pótolhatjuk a hiányosságokat. Ezek vezetnek a megalapozott döntésekhez és az intuitív sejtésekhez. Vagyis a józan eszünket használjuk. Nézd meg a következő példákat! Hogyan gondolkodnál a következő helyzetekben?
Most különféle szócsoportokat mutatunk. Találd ki, hogy az öt közül melyik szó foglalja magába az egész csoportot.
A feladatra összesen 6 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-4 pont között: Fejlesztened kell a logikus gondolkodási képességedet! Valószínűleg elbizonytalanított pár tényező és átgondolatlanul válaszoltál a kérdésre. Nézd át újra a gyakorlatot, az új kihívások segítenek a logikus gondolkodás gyakorlásában.
5-6 pont: Képes vagy logikusan megközelíteni egy feladatot, figyelni tudsz a kérdés lényegére és a megoldásig is eljutsz. Ha esetleg nem érted volna el a maximális pontszámot, akkor a hétköznapokban is gyakorold a logikus gondolkodást!
Rakd sorba a mondatokat és megtudod, hogyan kell készíteni a klasszikus, spanyol tortillát.
A feladatra összesen 8 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-3 pont között: Nem vagy a logikai gondolkodás mestere, de ne csüggedj! Valószínűleg elbizonytalanított pár tényező és átgondolatlanul válaszoltál a kérdésre. Nézd át újra a gyakorlatot, az új kihívások segítenek a logikus gondolkodás gyakorlásában.
4-6 pont között: Jó úton vagy, de még mindig fejlesztened kell a logikus gondolkodási képességedet! Ne feledd, néha a megérzések tévútra visznek és az irracionalitás csapdájába esel. Nézd át újra a gyakorlatot, az új kihívások segítenek a logikus gondolkodás gyakorlásában.
7-8 pont: Hibátlan a logikai gondolkodásod. Vajon a fejezet többi feladataival is megbirkózol? Ha esetleg nem érted el a maximális pontszámot, akkor kezdj el valakivel titkosírással levelezni, majd fejtsétek meg egymás üzenetét! Így gyakorolhatod minden nap a logikai gondolkodást!
Két juhász beszélget [6]:
„Ha nekem adnád az egyik birkádat, akkor ugyanannyi birkánk lenne mindkettőnknek.”
„Inkább add nekem te az egyik birkádat és akkor nekem kétszer annyi lesz, mint neked.”
Hány birkája volt az egyik, illetve a másik juhásznak?
1 pont: Hibátlan a logikai gondolkodásod! Vajon a fejezet többi feladataival is megbirkózol?
Panni, Gyurka és Karcsi jövőre egyetemre mennek. Egyelőre azt tudjuk róluk: ketten orvosira mennek, a harmadik közgázra vagy jogra, de még nem döntötte el. Tudjuk még, hogy Gyurka és Karcsi más-más karra megy. Az állítások közül melyek lehetnek teljesen biztosan igazak? [6]
0 pont: Nem vagy a logikai gondolkodás mestere, de ne csüggedj! Valószínűleg elbizonytalanított pár tényező és átgondolatlanul válaszoltál a kérdésre. Nézd át újra a gyakorlatot, az új kihívások segítenek a logikus gondolkodás gyakorlásában.
1 pont: Hibátlan a logikai gondolkodásod! Vajon a fejezet többi feladataival is ilyen könnyen megbirkóztál?
A beszéd az emlékezés, a gondolkodás és mérlegelés képességének eszköze, mely az emberi nyelv segítségével valósul meg. Az ember beszéd által szerez tapasztalatokat, gondolkozik, gondolatokat közöl, mások gondolatait ennek köszönhetően érti meg, hat társaira, és mások beszéden keresztül hatnak rá. Minden emberi társadalom beszél, beszédük azonban eltérő. Annak eszköze, a nyelv is társadalmanként különböző. A különbségek többek között a hangrendszerben, szókincsben, nyelvtani szabályokban figyelhetők meg, azonban a különböző emberi nyelvek között egyre több közös vonás és egyezés azonosítható. Minél magasabb a verbális intelligenciánk, annál magabiztosabban tudunk hangot adni a szükségleteinknek és vágyainknak. Jobban meg fognak minket érteni és szorosabb kapcsolatokat tudunk kialakítani. Szóbeli készségeink fejlesztése jelentős hatást gyakorol a társas kapcsolatainkra és jóllétünkre is. [5]
A feladatra összesen 20 pont adható. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-15 pont között: Szinte egyáltalán nem bízol a nyelvi készségeidben és ez az önbizalmadra is rányomja bélyegét. A nyelvi intelligenciád fejlesztésének egyik leghatékonyabb módja a szemed előtt van! Haladj végig a fejezet feladatain és tedd próbára a nyelvi készségeidet! Olvass többet! Egy klasszikus regényben, eredeti gondolatokkal és egyedi stílussal találkozhatunk. Jegyezzük meg az ismeretlen szavakat, nézzünk utána a jelentésének.
Verbális fluencia: A szókincs gyarapítása egyértelműen intelligensebbé tesz. Egy átlagos ember 10-20.000 szót használ, de több, mint hárommillió szó áll rendelkezésre ahhoz, hogy tornáztassuk az agyunkat. Minél nagyobb a szókincsünk, annál több kapcsolat jön létre a sejtek között amikor beszélgetünk valakivel. A bő szókincs szinte minden helyzetben előnyt jelent, el tudunk gondolkodni bonyolultabb dolgokon, összefüggéseken. A verbális fluencia az a képesség, hogy minél több szót fel tudjunk idézni egy adott kategóriából. Ennek köszönhetően nyomás alatt gyorsabban tudunk gondolkodni és összeszedettebben tudunk beszélni.
16-20 pont között: Egészen jó a verbális intelligenciád! Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál kiválóbb ez a készséged. Ez bizonyára az önbizalmadon is meglátszik, amikor egy társaság előtt vagy előadáson kell megszólalnod.
Verbális fluencia: A szókincs gyarapítása egyértelműen intelligensebbé tesz. Egy átlagos ember 10-20.000 szót használ, de több, mint hárommillió szó áll rendelkezésre ahhoz, hogy tornáztassuk az agyunkat. Minél nagyobb a szókincsünk, annál több kapcsolat jön létre a sejtek között amikor beszélgetünk valakivel. A bő szókincs szinte minden helyzetben előnyt jelent, el tudunk gondolkodni bonyolultabb dolgokon, összefüggéseken. A verbális fluencia az a képesség, hogy minél több szót fel tudjunk idézni egy adott kategóriából. Ennek köszönhetően nyomás alatt gyorsabban tudunk gondolkodni és összeszedettebben tudunk beszélni.
Állítsd sorrendbe a következő szavakat, hogy értelmes mondatokat alkossanak! Figyeld meg, hogy a szemed folyton megakad, mert az agyad nem tudja értelmezni a szavakat és ez megszakítja az olvasás természetes ritmusát. Ez a feladat nehezebb, mint gondolnád!
A, tanár áll szigorú Margit hírében
B, vérkeringését az A serkenti agy testmozgás
C, tartalmaz 100 agy neuront Az milliárd
D, gyakorlat jó A egy szudoku fejtörő
E, percenként átlagos Az sebesség 200-250 olvasási szó
F, Az olvasol amit vagy
G, keresztül az más meg valaki közben szemén életet Olvasás tapasztaljuk
H, képességeiről a verbális tesztelve jelentkezők kapnak Az intelligenciát a verbális interjúztatók képet
Megoldás
A, Margit szigorú tanár hírében áll.
B, A testmozgás serkenti az agy vérkeringését.
C, Az agy 100 milliárd neuront tartalmaz.
D, A szudoku gyakorlat egy jó fejtörő.
E, Az átlagos olvasási sebesség 200-250 szó percenként.
F, Az vagy amit olvasol.
G, Olvasás közben tapasztaljuk meg valaki más szemén keresztül az életet.
H, Az interjúztatók a verbális intelligenciát tesztelve képet kapnak a jelentkezők verbális képességeiről.
0-5 pont között: Szinte egyáltalán nem bízol a nyelvi készségeidben és ez az önbizalmadra is rányomja bélyegét. A nyelvi intelligenciád fejlesztésének egyik leghatékonyabb módja a szemed előtt van! haladj végig a fejezet feladatain és tedd próbára a nyelvi készségeidet!
6-8 pont között: Egészen jó a verbális intelligenciád! Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál kiválóbb ez a készséged. Ez bizonyára az önbizalmadon is meglátszik, amikor egy társaság előtt vagy előadáson kell megszólalnod. Azonban soha ne feledd, a verbális intelligencia mindig fejlesztésre szorul. Olvass rendszeresen, hallgass szónoklatokat és jegyezd fel az újonnan hallott szavakat!
A feladat összesen 8 pontot ér. Minden helyes válasz 1 pontot ér.
0-5 pont között: Szinte egyáltalán nem bízol a nyelvi készségeidben és ez az önbizalmadra is rányomja bélyegét. A nyelvi intelligenciád fejlesztésének egyik leghatékonyabb módja a szemed előtt van! Haladj végig a fejezet feladatain és tedd próbára a nyelvi készségeidet!
6-8 pont között: Egészen jó a verbális intelligenciád! Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál kiválóbb ez a készséged. Ez bizonyára az önbizalmadon is meglátszik, amikor egy társaság előtt vagy előadáson kell megszólalnod. Azonban soha ne feledd, a verbális intelligencia mindig fejlesztésre szorul. Olvass rendszeresen, hallgass szónoklatokat és jegyezd fel az újonnan hallott szavakat!
Olvasd el figyelmesen a következő három állítást! [9]
Ernő nagyon rosszul érzi magát, mert fél a repüléstől.
János az éghajlatváltozásról írja a doktori dolgozatát
Henrik szombaton lesz 50 éves és nagy ünnepséget akar szervezni.
0-6 pont között: Szinte egyáltalán nem bízol a nyelvi készségeidben és ez az önbizalmadra is rányomja bélyegét. A nyelvi intelligenciád fejlesztésének egyik leghatékonyabb módja a szemed előtt van! Haladj végig a fejezet feladatain és tedd próbára a nyelvi készségeidet!
7-9 pont között: Egészen jó a verbális intelligenciád! Minél közelebb állsz a maximális pontszámhoz, annál kiválóbb ez a készséged. Ez bizonyára az önbizalmadon is meglátszik, amikor egy társaság előtt vagy előadáson kell megszólalnod. Azonban soha ne feledd, a verbális intelligencia mindig fejlesztésre szorul. Olvass rendszeresen, hallgass szónoklatokat és jegyezd fel az újonnan hallott szavakat!
II. Felhasznált Irodalom
[1] Calasanti Toni: Combating ageism. How successful is successful aging? The Gerontologist. 2016;56:1093–1101. doi:10.1093/ geront/gnv076.
[2] Friedland R.P.,Fritsch T.,Smyth K.A., Koss E., Lerner A.J., ChenC.H.,et. al.: Patients with Alzheimer’s disease have reduced activities in midlife compared with Healthy control-group members. Proc Natl Acad Sci USA 2001.,98:3440-5.
[3] Lucas Riera (2017): Agytorna 1. Fejleszd a mentális képességeidet. Napraforgó Kiadó.
[4] Dr. Pascale Michelon (2012): Fejleszd a memóriád! HVG Könyvek.
[5] James Harrison, Mike Hobbs (2020): Tornáztasd az elméd!
[6] Lucas Riera: Agytorna 2. Fejleszd a memóriádat! Napraforgó Kiadó.
[7] Lucas Riera: Agytorna 3. Fejleszd a figyelmedet! Napraforgó Kiadó.
[8] Joel Levy (2019): Fejleszd az agyad! HVG Könyvek.
[9] Lucas Riera: Agytorna 4. Fejleszd a figyelmedet! Napraforgó Kiadó.