Prevod: Projektni partner IPA 2 Područna privredna komora Banja Luka PPK BL, Bosna i Hercegovina
Naziv: Vježbe pamćenja i druge igre za održavanje mentalnog zdravlja.
Ovaj modul sadrži niz igara koje mogu pomoći pri razvoju pamćenja, pažnje, računanja, logičkog razmišljanja ili jezičkih i govornih vještina za odrasle i starije osobe uz interaktivna i inovativna tehnička rješenja na platformi za e-učenje.
Ciljevi treninga: Svrha treninga je održavanje mentalne svježine, razvoj pamćenja i mentalnih sposobnosti. Obavljanje zadataka koje je sastavio psiholog može rezultirati opipljivim razvojem i osjećajem uspjeha kod starije osobe. Možda će vas zanimati slične razigrane zagonetke i rješavanje ilustrovanih zadataka što može da predstavlja izazov za starije ljude.
Očekivani ishodi učenja:
- Mogućnost ponovljivosti vježbi, ocjene i pozitivne povratne informacije u svakom slučaju povećavaju osjećaj zadovoljstva. Zagonetke pružaju zabavu i nude rješenja koja su zanimljivija od tradicionalnih zagonetki.
- Način života igra ključnu ulogu u prevenciji i njezi kognitivnih poremećaja koji dolaze sa starošću. Svi želimo "uspješo starenje", tj. da održimo fizičku i mentalnu kondiciju, društvene odnose i stečene mudrosti.
- Metode zaštite zdrave moždane aktivnosti uključuju izvođenje redovnih mentalnih vježbi. Pokazalo se da je rizik od razvoja Alchajmerove bolesti manji kod onih koji redovno treniraju svoj mozak i bave se mentalnom aktivnošću. Oni koji puno čitaju i vode računa o stimulaciji svog mozga, u stanju su duže zadržati svoje pamćenje kako bolest napreduje.
- Ovi zadaci su prvenstveno dizajnirani za one koji žele trenirati svoje mentalne sposobnosti i održati svoje misli svježima. Budući da nije dovoljno samo boriti se protiv opadanja uma, vrijedi razvijati naše kognitivne vještine čak i u odrasloj dobi. Slično našim fizičkim osobinama, naše kognitivne sposobnosti slabe i postaju tupe bez kontinuiranog treninga i razvoja. Ove vježbe razvijaju širok raspon naših mentalnih sposobnosti, pomažu u izoštravanju pamćenja, pažnje, mentalne aritmetike, logičkog razmišljanja, jezičnih vještina, psihomotorike, te prostorne i vremenske orijentacije. Kako starimo, ne bismo se trebali zadovoljiti opadanjem ovih sposobnosti, jer u starosti možemo živjeti mentalno aktivnim životom, samo moramo raditi na tome! Ako to učinimo, možemo biti sigurni da će i naši životi biti ispunjeniji kada ostarimo! [3]
- Vježbe su posebno osmišljene za one koji žele razviti svoje kognitivne vještine i time poboljšati svoj kvalitet života.
Kako pristupiti vježbama/mentalnom treningu?
Osmislite vlastiti sistem!
Nećete postići brže rezultate, ako sve zadatke završite u jednom danu. Bićete mnogo produktivniji i efikasniji ako radite samo nekoliko zadataka dnevno. Na taj način ćete se brže razvijati.
Pokušajte da radite vežbe u isto doba dana, jer je dobar tajming takođe deo sistema koji dobro funkcioniše.
Važno je imati pozitivan i popustljiv stav prema sebi tokom vježbi. Ako ne uspijete sa zadatkom, nemojte odustati, pokušajte ponovo sljedeći dan. Poenta je pronaći rješenje i razmisliti o njemu!
Također možete završiti zadatke redoslijedom kojim se pojavljuju na listi zadataka, ali možete odabrati bilo koju od šest tema. Vježbajte i pokušajte ponovo, dok se ne približite rješenju!
#1: Pamćenje
1.1. Vježba
1.2. Vježba
1.3. Vježba
1.4. Vježba
#2: Pažnja
2.1. Vježba
2.2. Vježba
2.3. Vježba
2.4. Vježba
#3: Računanje
3.1. Vježba
3.2. Vježba
3.3. Vježba
3.4. Vježba
3.5. Vježba
3.6. Vježba
#4: Logičko razmišljanje
4.1. Vježba
4.2. Vježba
4.3. Vježba
4.4. Vježba
#5: Jezik i vještina govora
5.1. Vježba
5.2. Vježba
5.3. Vježba
5.4. Vježba
Reference
Pamćenje (memorija) kao sposobnost pomaže nam da nešto zapamtimo i prisjetimo se kada je to potrebno. Na osnovu činjenice da informaciju treba pamtiti minutama, danima ili duže, možemo govoriti o kratkoročnom, srednjem i dugotrajnom pamćenju.
Kao i sve naše sposobnosti, tako se i pamćenje mijenja kako starimo. Kako proces starenja napreduje, memorijske funkcije (npr. brzina učenja) se smanjuju, ali se povećava druga komponenta pamćenja, već stečeno (ili ustaljeno) znanje. Možda je to jedan od temelja mudrosti u starosti. Dakle, kako starimo, pamćenje se ne pogoršava tokom zdravog starenja, mijenja se samo svoj kvalitet i određene karakteristike.
Zapamtite četiri prikazana para riječi. Svaki ima različite riječi. Obratite pažnju na obe strane.
Kada parove naučite napamet, dovršite vježbu. [3]
Klupa - avokado
Knjige - predavanje
Pas - bol
Vino - suknja
Vježba
Klupa – a_ok_d_
? – preda_ _nje
Pas – b_l
Vino – s_ _ _a
Ocjenjivanje
Data su 4 para riječi. Zadatak nosi 4 boda. Svaki pogođeni par riječi vrijedi 1 bod.
0-2 poena: Ovaj zadatak vam svakako nije bio lak, ali nemojte se obeshrabriti! Sa ovim zadacima ste na najboljem putu, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada se osjećate spremni. Iz dana u dan vidjećete sve bolje rezultate! Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili ih već duže vrijeme radite. Ne smatrajte rezultat propašću. Naprotiv, sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu.
Na primjer, uparite svakodnevne predmete oko sebe, kao što je "jabuka" - "sto". Pronađite što više ovih parova riječi i prisjećajte ih se iznova i iznova, čak i sljedećeg dana! Pokušajte vizualizirati parove riječi zajedno ispred sebe, kao da ih vidite na komadu papira.
Kako naš mozak obrađuje informacije? Prvo analizira i snima (kodira). Uzmimo, na primjer, crtež krave sa španskom riječju “vaca” iznad. Naš mozak identifikuje riječ i povezuje je sa slikom. Dakle, znamo da riječ "vaca" znači krava. Kada "fotografišemo" sliku i riječ zajedno u našem mozgu, veza između slike i subjekta je fiksirana. Budući da je vizuelne informacije lakše shvatiti, veća je vjerovatnoća da ćemo se kasnije sjetiti riječi.
4 boda: Skoro ste u vrhunskoj formi u pogledu vaših vještina pamćenja! Lako se nosite sa životnim izazovima gdje vam je potrebno pamćenje. Sigurno ćete uživati u zadacima u ovom poglavlju, koji će vam pomoći da ostanete u odličnoj formi! Ako se nastavite fokusirati, možete postići odlične rezultate! Vaš cilj je održati odlične performanse u narednim zadacima!
Zapamtite riječi sa sljedećim brojevima. [3]
Haj 322
Kupine 21
Škorpija 30
Drvene papuče XXX
Princ 44
Rubela XY
Mrav 33
Sada dodajte brojeve ili slova koja nedostaju! Pazite, promijenili smo njihov redoslijed.
Rubela ??
? 33
Haj ???
? 21
Drvene papuče ???
Princ ??
? 30
Ocjenjivanje
Dato je 6 parova brojeva i riječi. Zadatak nosi ukupno 6 bodova. Svaki pogođeni par vrijedi 1 bod.
0-2 boda: Vaše pamćenje treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Sa ovim zadacima ste na najboljem putu, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Iz dana u dan vidjećete sve bolje rezultate! Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Ne smatrate rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu.
Na primjer, pokušajte zapamtiti posljednje 2 cifre telefonskog broja pored nekih od imena u vašem imeniku! Onda ih pokušajte prisjetiti!
3-4 boda: Za vaše vještine pamćenja može se reći da su prosječne, ali to ne znači da nećete zaboraviti male stvari u svakodnevnom životu. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu. Na primjer, pokušajte zapamtiti posljednje 2 cifre telefonskog broja pored nekih od imena u vašem imeniku! Onda ih pokušajte prisjetiti! Ili pokušajte da se setite svoje najnovije liste za kupovinu! Šta ste i koliko tačno ste kupili od artikala? Radite na ovim zadacima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada se osjećate spremni. Iz dana u dan vidjećete sve bolje rezultate!
5-6 bodova: Skoro ste u vrhunskoj formi u smislu vaših vještina pamćenja! Lako se nosite sa životnim izazovima gdje vam je potrebno pamćenje. Sigurno ćete uživati u zadacima u ovom poglavlju, koji će vam također pomoći da ostanete u odličnoj formi! Ako se nastavite fokusirati, možete postići odlične performanse! Vaš cilj je održati svoje odlične performanse u narednim zadacima!
Navešćemo omiljene aktivnosti članova porodice Petrović.
Zapamtite ih, a zatim odgovorite na pitanja u nastavku.
Andrija, otac: pecanje i kuhanje
Ema, majka: čitanje i gledanje filmova
Sonja, kćerka: vožnja biciklom, skupljanje minerala
Filip, sin, najmlađi: fudbal, slikanje
Koje su kćerkine omiljene aktivnosti?
Ko voli da gleda filmove u porodici?
Da li neko voli da kuva i sluša muziku?
Kako se zove sin?
Koje su mamine omiljene aktivnosti?
Koje su očeve omiljene aktivnosti?
Šta najmlađi član porodice voli da radi?
Kako se zove kćerka?
Ocjenjivanje
Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod. Zadatak nosi ukupno 8 bodova.
0-3 boda: Vaše pamćenje treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Sa ovim zadacima ste na najboljem putu, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Iz dana u dan vidjećete sve bolje rezultate! Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Ne smatrate rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu.
Na primjer, pogledajte film i pokušajte ga ispričati svojim riječima, rezimirajte priču! Razgovarajte sa svojim prijateljem o njihovom najnovijem filmskom iskustvu i postavljajte pitanja o priči!
4-6 bodova: Za vaše vještine pamćenja može se reći da su prosječne, ali to ne znači da nećete zaboraviti male stvari u svakodnevnom životu. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu.
Na primjer, pogledajte film i pokušajte ga ispričati svojim riječima, rezimirajte priču! Razgovarajte sa svojim prijateljem o njihovom najnovijem filmskom iskustvu i postavljajte pitanja o priči! Radite na ovim zadacima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan!
7-8 bodova: Skoro ste u vrhunskoj formi u smislu vaših vještina pamćenja! Lako se nosite sa životnim izazovima gdje vam je potrebno pamćenje. Sigurno ćete uživati u zadacima u ovom poglavlju, koji će vam pomoći da ostanete u formi! Ako se nastavite fokusirati, možete postići odlične performanse! Vaš cilj je održati svoje odlične performanse u narednim zadacima!
Zapamtite sledeću priču, a zatim odgovorite na istinita ili netačna pitanja.
Roditelji Kovač proveli su dan u zabavnom parku sa svojom djecom! Dječaku Adrijanu su se jako svidjeli klovnovi i začarani zamak, ali ne i tobogan. Melinda, njihova kćerka se odlično zabavljala na rolerkosteru i uživala je u skakanju na skakućem zamku, ali joj je bilo stvarno dosadno na panoramskom točku. Benjamin, otac se zabavljao sam u palati ogledala, stomak mu se uznemirio na rolerkosteru. Konačno, Petra, majka, je zaista uživala u panoramskom točku i palati ogledala. [3]
Počni TEST 1.4
Ocjenjivanje
Postoji svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod. Zadatak nosi ukupno 8 bodova.
0-3 boda: Vaše pamćenje treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Sa ovim zadacima ste na najboljem putu, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Iz dana u dan vidjećete sve bolje rezultate! Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Ne smatrate rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu.
Na primjer, za priču koju ste čitali ili čuli (čak i film), predložite pitanja o tome ko je šta uradio, gde i kako je to uradio, a zatim pokušajte da se sjetite priče svojim rečima.
papira.
Kada bismo morali da naučimo tekst napamet, verovatno bismo počeli čitajući ga iznova i iznova u iščekivanju. da ponavljanje pomaže da uhvatimo informacije u našem mozgu. Međutim, ovo nije najefikasniji način da se nauči tekst koji treba naučiti, a na ovaj način je veća vjerovatnoća da će biti zaboravljen. Razumijevanje značenja teksta je ono što vam pomaže da ga bolje zapamtite. Što više razumete ono što čitate, to ćete više veza pronaći između teksta i onoga što već znate i više ćete ga pamtiti.
4-6 bodova: Za vaše vještine pamćenja može se reći da su prosječne, ali to ne znači da nećete zaboraviti male stvari u svakodnevnom životu. Trikove za razvoj pamćenja možete koristiti i u svakodnevnom životu.
Na primjer, za priču koju ste čitali ili čuli (čak i film), predložite pitanja o tome ko je šta uradio, gde i kako je to uradio, a zatim pokušajte da se sjetite priče svojim rečima.
papira. Radite na ovim zadacima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan!
Kada bismo morali da naučimo tekst napamet, verovatno bismo počeli čitajući ga iznova i iznova sa namjerom da će nam ponavljanje pomoći da zadržimo informacije u našem mozgu. Međutim, ovo nije najefikasniji način da se nauči tekst koji treba naučiti; čak je veća vjerovatnoća da će tekst biti zaboravljen. Razumijevanje značenja teksta je ono što vam pomaže da ga bolje zapamtite. Što više razumijete ono što čitate, to ćete više veza pronaći između teksta i onoga što već znate i više ćete ga pamtiti.
7-8 bodova: Skoro ste u vrhunskoj formi u smislu vaših vještina pamćenja! Lako se nosite sa životnim izazovima gdje vam je potrebno pamćenje. Sigurno ćete uživati u zadacima u ovom poglavlju, koji će vam pomoći da ostanete u formi! Ako se nastavite fokusirati, možete postići odlične performanse! Vaš cilj je održati svoje odlične performanse u narednim zadacima!
Od 0 do 13 bodova (ispod 50%): Vaše pamćenje treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! S ovim zadacima ste na najboljem putu ka boljim performansama. Pokušajte ponovo sa zadatkom i upotrijebite najbolje savjete!
Od 14 do 26 bodova (iznad 50%): Što ste bliže maksimalnom rezultatu, bolje je vaše pamćenje. Međutim, za održavanje dobrih performansi potrebna je kontinuirana i redovna vježba! Ako ste dalje od maksimalnog rezultata, još uvijek ima mjesta za poboljšanje vašeg pamćenja. Najlakši način da to učinite je da ponovite zadatke i imate savjete na umu!
Pažnja je izbor između spoljašnjih i unutrašnjih podražaja. Ono što opažamo od navale ovog podražaja je određeno pažnjom. Pažnja ističe i čini naše percepcije preciznijim, stvarajući tako optimalne uslove za percepciju i obradu informacija. Pažnja se ne može smatrati samostalnim kognitivnim procesom. Takođe je povezan sa otkrivanjem, namjerom da se zabilježe informacije i operacijama koje se na njima izvode. Što se više možemo koncentrisati, to bolje možemo pohraniti informacije.
Kako cerebralni protok krvi počinje da se pogoršava s godinama, rad mozga se smanjuje. Kao rezultat, mentalna svježina, kognitivne funkcije se pogoršavaju. Budnost, pažnja, koncentracija počinje da se usporava. Međutim, ovaj proces se može usporiti vežbanjem i redovnim treniranjem naše pažnje. [5]
Prikazanih 25 crteža se mogu podijeliti u 5 grupa. Kreirajte grupe i imenujte ih!
Grupe:
1. Lica
2. Voće
3. Vozila
4. Instrumenti
5. Životinje
Ocjenjivanje
Zadatak nosi najviše 5 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-3 boda: Mora da ste se davno susreli sa ovom vrstom zadatka. Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Na osnovu zadatka i uputstva za rješavanje možemo pomisliti „biće to dječija igra“, a onda u toku rješavanja shvatimo koliko je zadatak izazovan i koliko je pažnje potrebno. Zadatak zahtijeva koncentraciju osim sposobnosti obraćanja pažnje, što vas takođe može iscrpiti bez vježbe. Vašu pažnju treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan! Ne smatrajte rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
4-5 bodova: Vaš zamah je trajao do kraja zadatka, a ni umor ni uznemirenost nisu narušili vaš učinak. Osim sposobnosti obraćanja pažnje, zadatak zahtijeva i koncentraciju koju imate, ali bez vježbanja se nažalost možete istrošiti. Što se više približite maksimalnom rezultatu, to je vaša pažnja bolja! Ako niste uspjeli postići maksimalan rezultat, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
Kada organizujemo stvari koje treba imati na umu, stvaramo grupe koje olakšavaju kasnije prisjećanje. Na taj način će veza između stvari koje pripadaju svakoj kategoriji biti jača, što će dodatno ojačati pamćenje i pamćenje. Na primjer, ako trebamo zapamtiti više naziva kompanija, olakšaćemo sebi zadatak tako što ćemo da ih kategorizujemo na osnovu usluge koju pružaju. Sistem koji smo sami razvili je najsigurniji! Bolje pamtimo ono što smo izmislili nego ono što je već pripremljeno. Stoga informacije organizujemo po principu koji je nama najtransparentniji.
2. Vježba
U svakom redu slova označite slovo koje je u centru reda. [6]
Primjer: OPL – OPL
PMZ
YCB
OPL
WXT
UVS
AKO
WXZ
TONFA
AITOS
MERIG
CNTSU
PRGHE
QNTOU
CMBOL
ZQWIJ
MANOTPW
RMAONGP
LVCPRTESN
UMPJLRTCH
LPOTCVBSX
Ocjenjivanje
Zadatak nosi najviše 20 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-10 bodova: Mora da ste se davno susreli sa ovom vrstom zadatka. Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Na osnovu instrukcije možemo pomisliti „biće to dječija igra“, a onda u toku rješavanja shvatimo koliko je zadatak izazovan i koliko je naše pažnje potrebno. Zadatak zahtijeva koncentraciju osim sposobnosti obraćanja pažnje, što vas također može iscrpiti bez vježbe. Vašu pažnju treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali teškoće kada budete spremni. Rezultati će se poboljšavati iz dana u dan! Ne smatrajte rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati.
Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
11-20 poena: Vaš zamah je trajao skoro do kraja zadatka, ali možda ste se umorili ili je uznemirenost poremetila vaš učinak. Osim sposobnosti obraćanja pažnje, zadatak zahtijeva i koncentraciju koju imate, ali bez vježbanja se nažalost možete istrošiti. Što se više približite maksimalnom rezultatu, to je vaša pažnja bolja! Ako ste više od 5 bodova udaljeni od maksimuma, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali poteškoće.
Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
Proučite raspored željezničke pruge Novi Sad - Beograd, a zatim odgovorite na pitanja!
Počni TEST 2.3
Ocjenjivanje
Zadatak nosi najviše 7 bodova.
0-4 boda: Mora da ste se davno susreli sa ovom vrstom zadatka. Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Na osnovu instrukcije možemo pomisliti „biće to dječija igra“, a onda u toku rješavanja shvatimo koliko je zadatak izazovan i koliko je naše pažnje potrebno. Zadatak zahtijeva koncentraciju osim sposobnosti obraćanja pažnje, što vas također može iscrpiti bez vježbe. Vašu pažnju treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali poteškoće kada se osjećate spremni. Ne smatrate rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
5-7 poena: Vaš zamah je trajao skoro do kraja zadatka, ali možda ste se umorili ili je uznemirenost narušila vaš učinak. Osim sposobnosti obraćanja pažnje, zadatak zahtijeva i koncentraciju koju imate, ali bez vježbanja se nažalost možete istrošiti. Što se više približite maksimalnom rezultatu, to je vaša pažnja bolja! Ako niste uspjeli postići maksimalan rezultat, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali poteškoće kada se osjećate spremni. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan!
Obojite kvadrate tako da zbir obojenih kvadrata u svakom redu i svakoj koloni bude neparan. Obojeni kvadrati ne bi trebalo da se dodiruju, čak ni dijagonalno. Nijedan red ili kolona ne može ostati bez kvadrata u boji.
Ocjenjivanje
Zadatak nosi najviše 16 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-8 bodova: Sigurno ste se davno susreli sa ovom vrstom zadatka. Možda ste i malo umorni od ove vrste vježbi ili već duže vrijeme radite ovu vrstu vježbe. Na osnovu instrukcije možemo pomisliti „biće to dječija igra“, a onda u toku rješavanja shvatimo koliko je zadatak izazovan i koliko je naše pažnje potrebno. Zadatak zahtijeva koncentraciju osim sposobnosti obraćanja pažnje, što vas također može iscrpiti bez vježbe. Vašu pažnju treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Ne smatrate rezultat propašću, naprotiv? Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
9-13 poena: Vaš zamah je trajao skoro do kraja zadatka, ali možda ste se umorili ili je uznemirenost poremetila učinak. Na osnovu instrukcije možemo pomisliti „biće to dječija igra“, a onda u toku rješavanja shvatimo koliko je zadatak izazovan i koliko je naše pažnje potrebno. Osim sposobnosti obraćanja pažnje, zadatak zahtijeva i koncentraciju koju imate, ali bez vježbanja se nažalost možete istrošiti. Na najboljem ste putu sa zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite na njima iznova i iznova, a zatim se vratite zadacima koji su izazvali poteškoće kada se osjećate spremni. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan! Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
14-16 poena: Vaš zamah je trajao do kraja zadatka, a ni umor ni uznemirenost nisu narušili vaš učinak. Osim sposobnosti obraćanja pažnje, zadatak zahtijeva i koncentraciju koju imate, ali bez vježbanja se nažalost možete istrošiti. Što se više približite maksimalnom rezultatu, to je vaša pažnja bolja! Ako niste uspjeli postići maksimalan rezultat, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost!
0-24 boda (ispod 50%): Vašu pažnju treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! S ovim zadacima ste na najboljem putu ka boljim performansama, ali su za bolje rezultate potrebni strpljenje i upornost. Probajte zadatke ponovo i ne zaboravite s vremena na vrijeme vježbati!
25-48 bodova (iznad 50%): Što ste bliže maksimalnom rezultatu, to je vaša pažnja bolja. Na najboljem ste putu sa ovim zadacima, ali su za bolje rezultate potrebni strpljenje i upornost. Često možete naići na ove vrste zadataka u slagalicama, iskoristite prilike!
Većina istraživača se slaže da je razumijevanje približnih aritmetičkih veličina rođeno s nama, ali mi nemamo urođene moždane mehanizme posebno za obavljanje tačnih simboličkih izračuna. Učenje igra ključnu ulogu u sticanju računskih vještina, u kojima učimo različite računske algoritme (npr. da pojednostavimo sabiranje i oduzimanje), a takođe se direktno oslanjamo na naše semantičko (zasnovano na našem znanju, lako i brzo dostupnom) pamćenje (npr. pamćenje tablica množenja). Naša sposobnost brojanja može se ojačati neprestanom vježbom, čak i u starosti.
Ako zaista želite bolje brojati u svojoj glavi, prvi korak je da ne koristite kalkulator, jer kalkulator čini lijenim veliko područje obje hemisfere mozga.
Važno je napomenuti da je usavršavanje matematičkih vještina veoma korisno, jer će se vježbom poboljšati naše opšte sposobnosti i u svim drugim oblastima, npr. bićemo organizovaniji.
Riješite sljedeće zadatke bez bilježenja! Pokušajet da zadatak završite za najduže tri minute!
Počni TEST 3.1
Ocjenjivanje
Zadatak nosi 5 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-3 boda: Vjerovatno mislite da ste loši u matematici. Budući da vas vještine računanja često iznevjere, to može predstavljati problem za vaše finansije. Vještine računanja treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost!
Zadaci u ovom poglavlju će vam pomoći da razvijete matematičke vještine i povećate samopouzdanje. Ako vježbate više aritmetičkih zadataka, bićete sigurniji u preuzimanju finansijskih izazova u svakodnevnom životu. Ne smatrajte rezultat propašću, naprotiv! Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati!
4-5 bodova: Nemate zamjerki za matematiku i vaše matematičke vještine su dobre, ali jeste li dobili maksimalan rezultat? Ako ste napravili greške, jeste li shvatili zašto? Što se više približavate maksimalnom rezultatu, to su vaše matematičke vještine bolje! Ako ne postignete maksimalan rezultat, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Uradite ih ponovo, da vidite možete li se uhvatiti u koštac i sa najtežim izazovima! Često se možete susresti s ovakvim vrstama vježbi u slagalicama, iskoristite priliku!
Na primjer, poznato je da sabiranje kao operacija štiti nervna vlakna, poboljšava izolaciju između neurona i jača vezu između neurona. Računanje napamet poboljšava brzinu između nervnih ćelija.
Ocjenjivanje
Zadatak nosi najviše 75 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-37 bodova: Mora da mislite da ste loš matematičar. Budući da vas vaše vještine računanja često iznevjere, to može predstavljati problem za vaše finansije. Vaše vještine računanja treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Zadaci u ovom poglavlju će vam pomoći da razvijete svoje matematičke vještine i povećate svoje samopouzdanje. Ako vježbate više aritmetičkih zadataka, bit ćete sigurniji u preuzimanju finansijskih izazova iu svakodnevnom životu. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan! Ne smatrajte rezultat propašću, naprotiv! Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Idite ponovo, kada budete spremni!
38-65 bodova: Imate dobar osjećaj za brojeve, ali vam neće škoditi da ažurirate svoje znanje! Pregledajte zadatke na koje niste dobili tačan odgovor. Vaše vještine računanja treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Zadaci u ovom poglavlju će vam pomoći da razvijete svoje matematičke vještine i povećate svoje samopouzdanje. Ako vježbate više aritmetičkih zadataka, bit ćete sigurniji u preuzimanju finansijskih izazova iu svakodnevnom životu. Vidjećete sve bolje rezultate iz dana u dan! Ne smatrajte rezultat propašću, naprotiv! Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati. Idite ponovo, kada budete spremni!
66-75 bodova: Nemate otpor prema matematici i vaše matematičke vještine su dobre, ali da li ste dobili maksimalan rezultat? Ako ste napravili greške, jeste li shvatili zašto? Što se više približavate maksimalnom rezultatu, to su vaše matematičke vještine bolje! Ako vam nedostaje više od 5 bodova maksimalnog rezultata, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Radite test ponovo, da vidite možete li se uhvatiti u koštac i sa najtežim izazovima! Često se možete susresti s ovakvim vrstama vježbi u slagalicama, iskoristite priliku!
Ocjenjivanje
Za zadatak možete dobiti najviše 3 boda. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-2 boda: Čini se da se malo plašite matematike! Koji god zadatak je bio teži, ponovo ga pregledajte, čak i nekoliko puta da shvatite gdje ste pogriješili. Ovo je važno za vježbanje i razvoj vaših matematičkih vještina. Sledeći zadaci postaju sve teži, važno je trenirati!
3 boda: Vaše vještine brojanja su odlične! Radite i druge zadatke da vidite možete li uspješno podnijeti najteže zadatke!
Ocjenjivanje
Za zadatak možete dobiti najviše 75 bodova.
0-12 bodova: Suočavate se sa poteškoćama pri rješavanju računskih vježbi, ali ne brinite! Budući da vas vještine računanja često iznevjeravaju, to može predstavljati problem za vaše finansije na dnevnoj bazi. Vaše vještine računanja treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Zadaci u ovom poglavlju će vam pomoći da razvijete matematičke vještine i povećate samopouzdanje. Ako vježbate više, bićete sigurniji u preuzimanju finansijskih izazova u svakodnevnom životu. Ne smatrajte rezultat propašću, naprotiv! Sada dobijate pravu sliku područja koje treba razvijati.
38-65 bodova: Imate dobar osjećaj za brojeve, ali vam neće škoditi da ažurirate svoje znanje! Pregledajte zadatke na koje niste dobili tačan odgovor. Vaše vještine računanja treba poboljšati, ali nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost! Zadaci u ovom poglavlju će vam pomoći da razvijete matematičke vještine i povećate samopouzdanje. Ako vježbate više , bićete sigurniji u preuzimanju finansijskih izazova iu svakodnevnom životu.
66-75 bodova: Odlični ste u računanju napamet! Vaše matematičke vještine su dobre, ali jeste li dobili maksimalan rezultat? Ako ste napravili greške, jeste li shvatili zašto? Što se više približavate maksimalnom rezultatu, to su vaše vještine bolje! Ako vam nedostaje više od 5 bodova maksimalnog rezultata, nemojte se obeshrabriti! Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali za bolje rezultate potrebni su strpljenje i upornost!
U zadatku je riječ o fudbalu. Obratite pažnju na podatke i odgovorite na pitanja.
Počni TEST 3.6
Ocjenjivanje
Zadatak nosi 3 boda. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-2 boda: Činite se da se malo plašite matematike! Pogledajte ponovo teže zadatke, čak i nekoliko puta da shvatite gdje ste pogriješili. Ovo je važno za vježbanje i razvoj matematičkih vještina. Sledeći zadaci postaju sve teži, važno je biti u formi!
3 boda: Vaše vještine računanja su odlične! Radite sve zadatke da vidite možete li uspješno riješiti najteže!
Logičko mišljenje je proces u kojem osoba formuliše logičke (razumne, racionalne) kontekste s ciljem izvođenja valjanih zaključaka o temi. Logičko razmišljanje je sposobnost razumijevanja svega što okružuje osobu. Uspostavite odnose ili razlike između radnji, objekata ili vidljivih činjenica kroz analizu, poređenje ili čak svoju maštu. Logičko razmišljanje je alat koji nam omogućava da se raspravljamo, donosimo zaključke i razumijemo i objašnjavamo različite situacije i kontekste oko nas.
Jedan od najlakših načina za razvoj logičkog razmišljanja je korištenje društvenih igara. Takve igre su: šah, dama, monopol. U ovim igrama svaka odluka i njene posljedice se moraju ozbiljno razmotriti, što znači da se bez mozganja ne može pobijediti.
Sada se bavimo računanjem sa samopouzdanjem i koristimo logiku da povećamo mentalnu aktivnost i riješimo svakodnevne situacije. Možda ćete pomisliti: „Da, ove igre ponekad mogu biti korisne, ali kada su u pitanju stvari koje dobro poznajem, i dalje ću koristiti svoje vlastite provjerene metode.“ U tom slučaju, ne oslanjamo se na naše logičko znanje, već rješavamo probleme na osnovu našeg onoga što psihologija naziva heurističkim znanjem. Ovo je prirodna reakcija u slučaju nepotpunih informacija ili složenih problema. Ova generalno efikasna pravila su kodirana u našem mozgu kako bi se popunile praznine. To dovodi do informisanih odluka i intuitivnih nagađanja. Odnosno, koristimo se zdravim razumom. Pogledajte primjere! Kako biste se ponašali u sledećim situacijama?
Pogledajte različite grupe riječi. Pogodite koja od pet riječi opisuje cijelu grupu.
Počni TEST 4.1
Ocjenjivanje
Zadatak nosi 6 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-4 boda: Morate razviti svoje vještine logičkog razmišljanja! Vjerovatno niste bili sigurni u nekoliko stvari i nepromišljeno ste odgovorili na pitanje. Ponovo pregledajte zadatak, novi izazovi će vam pomoći da vježbate logičko razmišljanje.
5-6 bodova: U stanju ste da pristupite zadatku logično, možete obratiti pažnju na suštinu pitanja i doći ćete do rješenja. Ako niste postigli maksimalan rezultat, vježbajte logičko razmišljanje u svakodnevnom životu!
Ocjenjivanje
Zadatak nosi ukupno 8 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-3 boda: Niste majstor logičkog razmišljanja, ali nemojte se obeshrabriti! Vjerovatno niste sigurni u nekoliko faktora i nepromišljeno ste odgovorili na pitanje. Ponovo pregledajte zadatak, novi izazovi će vam pomoći da vježbate logičko razmišljanje.
4-6 bodova: Na dobrom ste putu, ali još uvijek trebate poboljšati svoje vještine logičkog razmišljanja! Zapamtite, ponekad vas intuicije odvedu na krivi put i možete upasti u zamku iracionalnosti. Ponovo pregledajte zadatak, novi izazovi će vam pomoći da vježbate logičko razmišljanje.
Ocjenjivanje
Za zadatak se mogu dodijeliti ukupno 2 boda. Tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-1 bod: Niste majstor logičkog razmišljanja, ali nemojte se obeshrabriti! Vjerovatno niste sigurni u nekoliko faktora i nepromišljeno ste odgovorili na pitanje. Ponovo pregledajte zadatak, novi izazovi će vam pomoći da vježbate logičko razmišljanje.
2 boda: Vaše logično razmišljanje je besprijekorno! Možete li uraditi ostale zadatke u ovom poglavlju?
Pavle, Goran i Kaća će iduće godine ići na fakultet: dvoje idu na medicinu, a treći na ekonomiju ili pravo, još nije odlučio. Takođe znamo da Goran i Kaća idu na različite fakultete. Koja od sljedećih izjava može biti tačna?
Počni TEST 4.4
1 bod: Vaše logičko razmišljanje je besprijekorno! Jeste li završili ostale zadatke u ovom poglavlju?
Od 0 do 9 bodova (ispod 50%): Više ste kontrolisani svojim emocijama nego logikom! Nemojte se obeshrabriti jer je logičko razmišljanje lako ovladati ili prakticirati. Na najboljem ste putu sa sljedećim zadacima, ali su za bolje rezultate potrebni strpljenje i upornost.
Od 10 do 17 bodova (iznad 50%): Pokušavate logično pristupiti situacijama, ali i dalje često upadate u zamku iracionalnosti. Međutim, što ste bliže maksimalnom rezultatu, to su bolje vaše logičke vještine, ali zapamtite, bez vježbe, te vještine će se istrošiti.
Govor je ljudska vještina, sposobnost pamćenja, razmišljanja i promišljanja, koja se ostvaruje ljudskim jezikom. Čovek stiče iskustvo kroz govor, misli, komunicira, razumije misli drugih, utiče na druge i na njega utiču drugi kroz govor. Svako ljudsko društvo govori. Njegovo sredstvo, jezik, takođe se razlikuje od društva do društva. Razlike se mogu uočiti u zvučnom sistemu, vokabularu i gramatičkim pravilima, ali se sve više i više sličnosti može identifikovati između različitih ljudskih jezika.
Što je naša verbalna inteligencija veća, to sa više samopouzdanja možemo izraziti svoje potrebe i želje. Drugi će nas bolje razumjeti i mi ćemo izgraditi bliže odnose. Poboljšanje naših oralnih vještina također ima značajan uticaj na naše društvene odnose i dobrobit.
Zadatak nosi ukupno 20 bodova. Svaki tačan odgovor vrijedi 1 bod.
0-15 bodova: Jedva imate povjerenja u svoje jezične vještine i to opterećuje vaše samopouzdanje. Jedan od najefikasnijih načina da poboljšate svoju jezičnu inteligenciju je na vrhu vaše ruke. Prođite kroz zadatke u ovom poglavlju i testirajte svoje jezične vještine. Čitaj više! U klasičnom romanu nailazimo na originalne ideje i jedinstven stil. Zabilježite nepoznate riječi i potražite njihovo značenje.
16-20 bodova: Vaša verbalna inteligencija je prilično dobra! Što se više približite maksimalnom rezultatu, to će vaša vještina biti bolja. To se svakako odražava na vaše samopouzdanje kada morate govoriti pred grupom ljudi ili na prezentaciji.
Rasporedite sljedeće riječi tako da formirate smislene rečenice. Primijetite da su vam oči stalno blokirane jer vaš mozak ne može protumačiti riječi i to prekida prirodni ritam čitanja.
Ovaj zadatak je teži nego što mislite!
A) stroga učiteljica poznata je kao Margaret
B) cirkulaciju krvi stimuliše u mozgu vježba
C) sadrži 100 mozak neurona milijardi
D) dobra vježba je sudoku
E) prosječna u minuti brzina je 200-250 riječi čitanja
F) Vi ono što čitate ste ono
G) kroz tuđe oči život čita doživljavate čitate dok
H) testiranjem kandidata anketari verbalne dobijaju sposobnostima o sliku inteligencije verbalnim njihove
Rešenja
A) Margaret je poznata kao stroga učiteljica.
B) Vježba stimuliše cirkulaciju krvi u mozgu
C) Mozak sadrži 100 milijardi neurona
D) Vježba dobra je sudoku slagalica
E) Prosječna brzina čitanja je 200-250 riječi u minuti
F) Vi ste ono što čitate.
G) Dok čitate, doživljavate život kroz tuđe oči.
H) Anketari dobijaju sliku o verbalnim sposobnostima kandidata testiranjem njihove verbalne inteligencije
Ocjenjivanje
Za zadatak se može dobiti ukupno 8 bodova. Svako ispravno riješenje vrijedi 1 bod.
0-5 bodova: Jedva imate povjerenja u svoje jezičke vještine i to opterećuje vaše samopouzdanje. Jedan od najefikasnijih načina da poboljšate vještine govora Vam je na dohvat ruke. Prođite kroz zadatke u ovom poglavlju i testirajte svoje vještine.
Pažljivo pročitajte tekst:
"Adrijana ima 23 godine i na četvrtoj je godini Veterinarskog fakulteta. Ona se budi svako jutro u 7.30. Na brzinu se istušira, oblači i, dok jede jabuku, brzo priprema doručak za svog 14-ogodišnjeg brata Miloša (musli, tost, mlijeko). Iz kuće odlazi u 8.30 ujutro i putuje podzemnom željeznicom. Tri stanice su do željezničke stanice, gdje hvata voz u 9.05. U vozu upoznaje dvojicu svojih kolega iz grupe, Borisa i Klaudiju. Tu je i Eva, koja studira ekonomiju. Adrijana ima nastavu cijelo jutro do 14 h, a zatim ruča u univerzitetskoj menzi za koju plaća 8,20 €. Ova cijena uključuje desert, bezalkoholna pića i kruh. Onda se nalazi sa svojom prijateljicom Evom, popiju kafu i odu u biblioteku da uče.
Sada, po sjećanju, odgovorite na pitanja ne gledajući izvorni tekst.
Počni TEST 5.3
Ocjenjivanje
Za zadatak se može dobiti ukupno 8 bodova.
0-5 bodova: Jedva da imate povjerenja u svoje jezične vještine i to opterećuje vaše samopouzdanje. Jedan od najefikasnijih načina da poboljšate vještine govora Vam je na dohvat ruke.
Vojo se osjeća loše jer se plaši letenja.
Janko piše doktorsku tezu o klimatskim promjenama.
Henrik će napuniti 50 godina u subotu i želi organizovati veliku proslavu.
Počni TEST 5.4
Ocjenjivanje
Za zadatak se može dobiti ukupno 9 bodova.
0-6 bodova: Jedva imate povjerenja u svoje jezične vještine i to opterećuje vaše samopouzdanje. Prođite kroz zadatke u ovom poglavlju i testirajte svoje jezične vještine.
Za zadatak se može dobiti ukupno 45 bodova.
Od 0 do 23 boda (ispod 50%): Vaše jezičke vještine treba poboljšati. Prođite kroz zadatke u ovom poglavlju i testirajte svoje jezične vještine. Na ovaj način možete lako shvatiti gdje trebate poboljšati. Također možete puno poboljšati koristeći savjete koje dobijete.
Od 24 do 45 bodova (iznad 50%): Što ste bliže maksimalnom rezultatu, bolje su vaše verbalne vještine. Ipak, imajte na umu da i u ovoj oblasti uvijek ima prostora za napredak, stoga redovno čitajte i nastavite da poboljšavate svoju izražajnost zadacima u ovom poglavlju! Također možete puno poboljšati koristeći savjete koje dobijete.
II. REFERENCES
[1] Calasanti Toni: Combating ageism. How successful is successful aging? The Gerontologist. 2016;56:1093–1101. doi:10.1093/ geront/gnv076.
[2] Friedland R.P.,Fritsch T.,Smyth K.A., Koss E., Lerner A.J., ChenC.H.,et. al.: Patients with Alzheimer’s disease have reduced activities in midlife compared with Healthy control-group members. Proc Natl Acad Sci USA 2001.,98:3440-5.
[3] Lucas Riera (2017): Agytorna 1. Fejleszd a mentális képességeidet. Napraforgó Kiadó.
[4] Dr. Pascale Michelon (2012): Fejleszd a memóriád! HVG Könyvek.
[5] James Harrison, Mike Hobbs (2020): Tornáztasd az elméd!
[6] Lucas Riera: Agytorna 2. Fejleszd a memóriádat! Napraforgó Kiadó.
[7] Lucas Riera: Agytorna 3. Fejleszd a figyelmedet! Napraforgó Kiadó.
[8] Joel Levy (2019): Fejleszd az agyad! HVG Könyvek.
[9] Lucas Riera: Agytorna 4. Fejleszd a figyelmedet! Napraforgó Kiadó.